目前，乳腺疾病的发病率越来越高，甚至成为一种多发病，而其中最常见的乳腺增生已成为女性的一个严重困扰。那么今天我们就来聊一下，如何预防乳腺增生。
首先，保持积极乐观的心态
虽然生活总是不尽人意，有种种不开心，但是女性朋友们在生活中还是要调节好自己的心态。因为积极乐观的心态，不仅有助体内激素水平的稳定，同时还能减轻女性精神上的从而负担，减少乳腺增生的发病率。
其次，慎用激素类药物
如果女性在生活中滥用了一些含激素或会导致体内激素水平紊乱的药物，长此以往，这些药物就会成威胁乳腺健康的“杀手”。女性要想保持乳腺的健康，一定要远离那些含激素多的药物，井且还要在专业指导下，科学使用药物，切不可滥用药物。并且，在使用激素类药物时一定要各位谨慎。
第三，育后哺乳
现在一些女性朋友们在生育完之后都不太愿意让孩子吃母乳，这不仅会导致孩子无法摄取充分的营养，还给女性的乳腺增加了负担。所以分娩后的女性在排除意外情况下，尽量选择哺乳，这样也会降低乳腺增生的发病几率。
第四，改变不良饮食习惯
乳腺增生的出现和饮食也有着一定的联系，辛辣刺激性大食物的大量摄入，或者烧烤、火锅之类的重油盐食物，都会增加乳腺增生的发病率。所以在日常生活中，女性要多注意饮食的调节，保证饮食的清淡，这也是一个很好保护乳腺的方法。
第五，定期进行乳腺检查
35岁以下的女性，建议每年进行一次乳腺彩超的检查，35岁以上的再外加一次钼靶检查，做到“早预防、早检查、早治疗，只有这样，才能把乳腺癌扼杀到摇篮中。
第六，养成一个好的生活习惯
平时不熬夜，保持心情的愉悦，不要经常动怒。其次要选择穿合适的内衣，不要压迫到乳房，自己也可以按摩乳房，有助于乳房的健康。
