说起一日三餐，大概每个人心中都有一份自己的重要性排序。对你来说早餐最重要、晚餐最重要还是午餐最重要呢？其实，最重要的一餐，你可能想不到
最重要的一餐，可能被你忽视了......随着居家时间减少、工作时间的延长，加上爱睡懒觉，早餐的低位一缩再缩，逐渐被人忽视。
据国外一篇杂志上的研究表明：早餐才是一天中最重要的一餐！丰盛的早餐可以有效的降低代谢性疾病的风险，并且在热量方面也不需要像午餐、晚餐那样严格。
不吃早餐的危害1. 易患胆结石，如果不吃早餐，胆汁就不能及时排到肠道，从而发生瘀滞或浓度增加，容易导致胆结石。
2. 肠胃易生病，消化液没有食物可以消化，就会对胃肠粘膜产生不良刺激，导致胃炎甚至消化性溃疡。
3. 变胖，不吃早餐的人中午容易暴饮暴食，摄入过多高热量食物，长期如此，容易变胖。
4. 反应迟钝，早餐为大脑提供活力，如果不吃早餐，体内没有足够的血糖以供消耗，就会使出现疲劳、倦怠、注意力不集中、反应迟钝等现象。
5. 容易变老，不吃早餐，人体只得消耗体内贮存的糖元和蛋白质来提供能量。长久以来，容易导致贫血或皮肤干燥、起皱等。
好好吃早餐，降低代谢疾病风险的同时，还能减肥？丰盛的早餐能够降低一整天的饥饿感，对午餐和晚餐的食欲也会大大降低，导致额外的热量摄入被大大地扼制控制住了。
人体本身对事物的代谢节律不受食物热量的影响，食物摄入的时间对减肥十分重要，以丰盛的早餐代替过多的晚餐能降低代谢性疾病的风险。
总之，早餐对于人的一天有着重要的作用，早餐吃得好，一上午都会精力充沛，办事效率高，反正，则会影响工作，时间长了还会损害胃的正常功能；不吃早餐，还会导致胃经气不足，人体营养缺乏，轻则疲劳无力、皮肤干燥、重则导致脏腑功能衰退、贫血等症状，还会加速衰老。
之前，你们认为哪餐最重要呢？
