2020年的夏天感觉比以往来得更早一些，很多人都感觉天气一下子就热了，汗也出得比较多。
中医认为，汗为心液，因心主全身血脉，而血脉内外的津液能够相互渗透、相互补充，所以中医又有“汗为心之液”的说法。夏天出汗属正常现象，正常的出汗，可以调节体温、排出体内的代谢废物，调节人体内“环境"，是健康的标志。
然而，不该出汗的时候出汗或者出汗过多，就要重视了。中医认为的正常出汗是“蒸蒸汗出，不可汗出淋漓”，意思是说：可以看到汗珠，汗却不能像下雨一样地流，否则很可能是疾病的先兆。
01 头部出汗异常——胃火旺
中医认为头为诸阳之会，这里是阳气最足的地方，其固摄力也应最强。一旦头上经常出汗，有可能意味着人体的阳气变得虚弱（当然对于代谢旺盛的儿童来说，头部出汗较多也是正常现象），也可能与胃火旺有关。
建议：要保证睡眠充足，平时多吃温补食物，如大枣、牛肉、山药、蜂蜜、茯苓，每天可冲泡枸杞茶饮用。
02 额头出汗异常——肝阳上亢
如果额头常常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢引起的。
建议：平时尽量保持心境平和，少生气，要保证充足睡眠，否则容易导致阴虚、肝阳上亢。每天冲泡枸杞茶饮用，有平肝功效。
03 鼻子出汗异常——肺气不足
如果平时鼻子总出汗，说明肺气不足，需要调理补气。西医认为这是免疫力低下的表现，需要提升免疫力。
建议：每天用双手敲打双手（也就是鼓掌），并按压双手的大拇指外侧，通过敲打刺激，可调理肺经。
04 颈部出汗异常——内分泌失调
颈部汗腺不太多，若常出汗，可能与内分泌不调有关，也和体内湿热有一定关系，由于湿性黏滞，导致体内气机不畅，往往表现为上半身或颈部以上出汗。
建议：平时调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗。多吃高蛋白类的食物，多喝水。
05 胸口出汗异常——脾胃失和
如果胸口常出汗，中医认为这是脾胃失和的表现，说明体内的血液循环很慢，氧气运输不顺畅。
建议：不要过度焦虑，少吃油腻、生冷食物，平时用黄芪、大枣泡水喝，可以缓解症状，可通过适当的运动，如慢跑、太极拳、八段锦等，缓解压力，调节心情。
06 腋下出汗异常——汗腺过大或饮食过重
因为腋下分布大量汗腺，所以较易出汗。若汗液分泌过分旺盛，且气味很大，就可能说明日常饮食的味道过重，吃了太多葱、蒜、洋葱等食品。
建议：若诊断为汗腺过大，可以去医院做简便有效的激光治疗。另外，饮食要清淡，多吃水果、蔬菜。
07 手脚心出汗异常——血虚
若情绪紧张、激动或害怕，手心或脚心就容易出汗，中医认为这是脾失运化、脾胃湿热、血虚的表现。
建议：每天餐后按揉腹部，先顺时针揉30圈，再逆时针揉30圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分饱为好。
温馨提示
上述7种出汗，指的是该部位的异常出汗情况，这通常会提示我们身体处于亚健康状态。其实如果是正常出汗，对人体反而是有好处的。尤其是中老年人以及长期久坐的人，不妨出出“动汗”。主动出汗，有益于养生，利于身体健康，还有10种好处。
1、调节体温； 2、平衡体液；
3、利于排毒； 4、冲刷外邪；
5、控制血压； 6、促进消化；
7、瘦身美容； 8、防止缺钙；
9、增强记忆；10、提升魅力。
1、适当活动
天气热的时候，人们应当在早、晚到户外活动，出出汗。年轻人可进行1小时以内的有氧运动，老年人可控制在半小时内，以微微出汗为最佳。
2、晒太阳
太阳能让人主动出汗，而且正确的日光浴还能促进钙的吸收。这里告诉大家，最佳的日光浴时间是上午9～10时，下午4～5时，每天晒15分钟，同时做一些简单的舒展运动，能使人体逐渐被激活。
3、巧用生姜
生姜是一味辛温发散的中药，既能温暖脾胃，又能解表散寒。如在茶叶中加生姜片、大枣等食材，每天坚持泡水喝，也能促进排汗。
以上方法仅供参考，若有对症病症请先咨询中医师，在医生指导下正确治疗效果更佳，可来上医仁家线上咨询。
咨询方法：关注“上医仁家”公众号 → 点击下方“医馆” → 点击“找医生”，即可找医生咨询。
（文章部分资料来源于网络，如侵权请联系删除）
【参考文献】
1、从出汗辨健康,冯锋,科学之友(上旬).
2、出汗识健康,湖南农机.
3、出汗与健康,霍雨佳,保健与生活.
4、健康：须主动出汗,哈尔,养生月刊.
