在773年前的今天，1247年5月15日(农历1247年4月9日)，太极张三丰出生。
提起“张三丰”，我们首先想到就是金庸笔下那个仙风道骨、神功盖世的武当派宗师，但那些描写大多都是杜撰。
真实的张三丰在历史上是一位影响深远的修炼大成就者，他发扬了中华道家文化，发明了太极拳运动，活了一百多岁，由于他健身有方，终年不着棉衣，人称“张半仙”。
张三丰的健身之道以“内功”著称。所谓“内功”，就是指“以气养性，以气养心，以气养身”。
我们身体中最为重要、最为宝贵的材料就是——元气，它是我们身体运行和有序协调的主动力。身体就充满激情和力量，而如果元气受损不能协调，身体就会有气无力，感觉到累。
那我们就来看一下，张三丰究竟是怎样健身养生的？
潜心戒言张三丰说：“神不外游”“养气戒多言”，就是要寡欲，慎言，达到心静，这样便于养气，疏通肌理，活跃脉络，增进健康。
坐禅调身养心法：坐禅时要把腿脚弯折起来，单盘或双盘都可以。（盘腿而坐，双脚背放在腿上就是双盘，一个腿弯折到另一个腿上面的就是单盘。）
要求舌尖轻轻舔着上颚，让任督两脉的气息相通，同时不要胡思乱想，把心养好了，中气就能强大起来。
人心浮躁，心事重重，追逐于红尘利禄，自然不能养气，只有静心寡欲，才能心无旁骛。
因此在练功时“眼神鼻视脐，上下相顾，心息相依”，这样就可以降服非非所想，摒弃各种欲念，保持心神宁静，调节体内经络，达到“心静息自调，静久心自定”的目的。
做到清心的前提就是寡欲，而要寡欲必须做到凝神，即精力集中，只有做到了“凝神”，才能将驰骋的“心”收回来，为此需要调节呼吸，达到心平气和。这样才能做到闭目静心，气定神闲，才能感受到心里清凉恬淡，平静如止水。
张三丰认为以上几点就是养气健身的重要内容，他说“凡人收得一分气，便得一分宝，收得十分气，便得十分宝。”养气健身得方法大家都学会了吗？
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