抽烟是很多人解压的首选，一到压力大、或者遇到困难的时候，抽根烟可以很好的缓解神经紧张。但对于烟民的身体健康和周围人的健康来说，香烟的危害无疑是很大的。老烟民戒烟十分困难，但很多已经开始感受到抽烟造成的健康伤害，那老烟民想要长寿，应该如何保养呢？
在吸烟的老烟民中也有长寿的人，但这样的人是非常少的。如果老烟民真的想要长寿，那么最管事的还是去戒烟，戒烟可以让人体慢慢恢复健康的状态。但如果你做不到，还想要让身体健康状况好一点，那么你需要做的是以下这几点，帮你增强体质降低危害：
首先，你需要做的是每天适量运动。生命在于运动，在预防肺癌的方面上来说，运动可以加快我们机体的新陈代谢，维持我们的免疫功能良好运行。尤其是有氧运动，可以大大提高一个人的心肺功能，增大肺活量，这都是对身体健康特别是肺部健康比较有益的。
其次，补充足够的营养也非常重要。机体每天都需要按时充足的营养供应，尽量做到食物种类的丰富，对保持身体营养均衡非常重要。
除此之外，要尽量选择清淡少盐的膳食，流行病学调查表明，钠的摄入量与高血压发病呈正相关，而吸烟也会增加心血管疾病，所以建议大家饮食少放盐，最好选择高钾低钠盐来食用，多喝水也有利于机体尽快排出对身体有害的物质。
另外，保持良好的心态也是维持健康不能缺少的因素之一。对于我们的身体来说，良好的心态可以使人更长寿。
长期的负面情绪和经常性的情绪波动，会影响到我们的免疫功能和消化功能，让我们的免疫系统活力降低，更无法抵抗吸烟带来的伤害，而且负面情绪对心脏的伤害也是非常大的。
前面也提到，很多人吸烟是为了解压，但吸烟只能带来一时的放松，并不能真的解决问题，当你想要用吸烟的方式解压时，还不如用良好的心态去面对，不仅有利于问题的解决，还能减少对身体的伤害。
各位朋友，你都是如何保养身体的？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。
