嘴巴勤的老人多长寿，何谓“嘴勤”？提醒：做到这5点，很不简单
影响人体健康的因素很多，有来自生理、心理、生活条件以及生活习惯等各个方面。但是决定人体寿命的除了意外，就是有健康；健康是人体长寿的基础条件。所以，对人体健康有积极促进作用的一些行为，也能给长寿“加分”。
现代的老年人，饮食营养方面一般都不是太大问题，但是在睡眠，运动锻炼，保持乐观心态等各个方面，可以做的还有很多。所以，我们可以延长寿命的手段还是很多的。今天要与大家分享的是，“嘴勤的老人多长寿”这个话题。
这里的嘴勤，并非是仅仅指饮食。而是通过各种嘴上的有关动作，达到促进人体健康的目的。在日常生活中，老年人做到“勤于动嘴”，于强心健体、延年益寿大有好处。
老年人嘴巴要做到“5勤”，更有利于身心健康
首先是“勤餐少食”
由于衰老，人体的消化功能和心脏功能均有减退，如一次进餐的量过多，会加重消化系统、心脏以及肝脏的负担，不利于保健。因此，老年人宜“少食多餐”。每日4~5餐，每餐吃6—7成饱，对于胃、肠、胰、肝胆和心脏都可以起到一定的保护作用，可提高人体代谢功能。尤其是晚餐的时候，要吃少些，同时要以清淡，易消化的食物为主。
其次是要勤于咀嚼
老年人由于牙齿松动或部分脱落，不易将食物咀嚼得很细，从而影响了食物中营养的吸收。所以，老年人进食应细嚼慢咽，这样有利于食物的消化吸收。另外，勤咀嚼对牙齿保健和延缓面部咀嚼肌萎缩也有帮助。
第三是勤于叩齿
叩齿是传统的养生之道，简便、易行。据文献记载，1400多年前的名医陶弘景，年过八旬，牙齿完好，身体健壮。他的主要健身方法就是叩齿法。他认为“齿为筋骨之余”，叩齿则会筋骨健壮，精神爽快。
第四是要勤咽唾
液唾液内含有淀粉酶、黏蛋白、溶菌酶、生长激素等成分。可增强脾胃功能、促进消化吸收等作用。故有“咽津益寿”之说。
最后是要勤于交谈，多笑一笑
老年人，退休以后生活圈极度缩小，加上子女都比较忙，可以交流的对象非常少。大多数人到了老年之后都倍感孤独。尤其是一些留守的老年人。因此，要多参加一些积极的社交活动，多与人交流，学会表达。徐汇享受、分享晚年生活，对身心健康非常有利。
俗话说“笑一笑，十年少。”可见张口笑一笑，对身体健康以及延年益寿是非常有利的。据分析称，开怀大笑1分钟的健康功效等于45分钟的运动锻炼，笑被称为“超级维生素”，有了笑你才会发现这世界更加美妙，也会发现生活更加美好。
所以，老年人要多参与些社交活动，经常开笑口笑一笑，定大有助于延年益寿。今天就分享到这里，希望您能从中获得快乐，多笑一笑。
