对于大多数人来说
「五月病」真的不算一个新词儿
每到春夏之交
不想上班不想上学不想起床
心情压抑四肢无力头脑昏沉
一系列心理或生理不适统统袭来
又丧又懒
这说的不就是今天的你吗
话说这「五月病」是哪里来的？
今天小编就来给大家研究研究
什么是五月病？
五月病，又称季节性懒惰症候群。具体讲就是在春夏之交的五月份，因为理想期许和现实的差距，还有人际关系也没有达到预定状态，而产生的厌倦易疲乏的情绪问题。
五月病的由来
“五月病”这个词来自日本。每到这个时候，一般是开始新的学习生活或者刚毕业开始工作的时间，进入新的环境可能会难以适应，这样的不适应和压力逐渐积累，就会慢慢产生倦怠感，这就是所谓的“五月病”。
主要症状
反应迟钝、敏感；情绪低落；难以入睡、失眠；极度疲劳；食欲下降、饮食习惯改变；消极怠工。
如何预防
睡好子午觉五月正值春夏之交，这时候气温升高了，白天的时间会越来越长，人们的睡眠时间会变短，这时候，可以适当增加休息时间，尤其要睡好“子午觉”（23时至次日1时为子时，11时至13时为午时）。
饮食要健康
饮食要清淡，易消化，要注意吃饭“七分饱”。
释放压力
我们需要找到适合自己释放压力的方法，比如酣畅淋漓的运动、和好朋友聊天、在空旷的地方喊叫、在纸上乱涂乱画、写日记等等，让内心压抑情绪释放出来。
转换生活重心
不管是生活中工作压力较大还是学习压力较大的时候，都可以暂时放空自己，把生活重心转换一下，多陪陪家人、出门走一走，或者做一些自己兴趣爱好的事情。
今日互动
你对「五月病」怎么看？
有什么亲测有效的对抗措施？
欢迎下方聊聊哟~
文：中山大学附属第三医院精神科副主任医师 甘照宇
整理：程志刚
编辑：黄攀连
校对：于潇枫
审核：叶冬
