进入小满节气后，湿气重是很多人都面临的一个问题，在中医上把湿气分为两种，一种是内湿，还有一种是外湿。一旦湿气入侵，容易损害阳气，甚至有一湿难去的说法。
那我们应该如何判断是否有湿气呢？大家可以在每天早上起床的时候，观察身体健康情况。一般情况下，湿气比较重的人，晨起后不是精神抖擞，反而是浑身无力、打不起精神。
观察大便，如果大便有粘马桶，也可能是湿气重。通过照镜子我们还可以看下舌头的状态，若舌头周围的牙齿齿痕比较严重，说明体内有湿气。
对于有以上这些现象的人，如何祛湿很重要。一说到这样，很多人想象中的祛湿食物就是红豆、薏米，最简单的方法就是两种食材，加上红枣熬成粥，是健脾祛湿的佳品。
在《神农本草经》中，古代医者还把薏米列为是上品，有健脾养胃、消水肿的功效，久服可轻身益气。
可就是不喜欢这种美食的人，应该怎么办呢？如果你有这种情况不用担心，营养师教你喝几种祛湿茶，远离湿气没烦恼。
玉米须祛湿茶：
玉米须大家应该都非常熟悉了，大家在购买新鲜玉米时，把玉米须留下，用来煮水喝还会有一丝丝甜味。
而这个部分也正是玉米中的花粉管，主要是植物繁殖器官，其中含有多种有益物质，如黄酮类成分、氨基酸、矿物质、钙、铁、磷等等。
虽然不能降三高，但是对于有湿气的人群喝些玉米须水，多少都能为机体补充些营养物质，对促进新陈代谢有益。对于有慢性疾病的人群，只要在喝玉米须水的同时，不耽误自身病情即可。
陈皮茯苓祛湿茶：
在中医上，用陈皮和茯苓相互配伍，可起到健脾利湿、止咳化痰、有助于减肥的作用，适合需要减肥祛湿、肚子明显突出的人群。具体做法，大家准备5g茯苓、2g陈皮，放到保温杯中，用热水或者是温水冲服，具有健脾养胃、祛湿、消除小肚子的功效。
喜欢喝粥的人群，还可以用这两种食材熬粥，再加上适量红枣或者是桂圆干，可调节粥整体的味道，对祛湿有利。另外，在生活中对于湿气重的人，还需注意每天的作息习惯，切勿熬夜，每餐食用大量油脂类食物、辛辣刺激性食物，避免湿气现象加重。
