大家好，我是石榴姐，立夏后，天气热燥人会觉得很不舒服，特别在饮食方面，总想吃点清热消暑的东西来开胃降温。特别是女性朋友们，在夏季一定要保养好自己，不然会老的更快，遮阳冒防晒霜该用的全部用起来，那么除了外在的保护以外，在饮食方面也要学会自行调理，那么夏季女性朋友吃什么好呢？今天我就为大家分享6种养心食物，常吃皮肤红润气色好，养心护心身体棒，皮肤好了整个人都有精神了，看起来也不会老的很快！
1.第一种柠檬，大家都知道柠檬里含有丰富的维生素C，是最天然的美白剂，可以有效防止日光的灼伤，盛夏季节出门回来泡上一杯柠檬茶，切2片柠檬，倒入矿泉水，放2块冰块，清凉酸爽的感觉立马让人有了精神，疲惫感都没有了。常吃柠檬有助于皮肤的新陈代谢，还可以延缓衰老，抑制色素沉着，清肠排毒，美白肌肤，提高免疫力，女性朋友们一定要吃，特别是在炎热的夏天，要保护好自己的皮肤！
2.毛豆，毛豆是这个季节的时令蔬菜，毛豆中含有丰富的氨基酸，卵磷脂，常吃毛豆可以提高免疫力，我家毛豆一般都是水煮，清洗干净，把两头剪掉，放入清水中，加入盐，八角，桂皮，香味，辣椒，调料全部放好后，开火煮熟，关火再焖2个小时，这样更入味，毛豆煮好后可以晒干了当零食吃，有嚼劲特香。
3.薏米，薏米也叫薏苡仁，属于禾本科植物，也是薏苡的种仁，薏米含有丰富的蛋白质，膳食纤维等多种有效的营养成分，常吃薏米有美白肌肤的作用，那么薏米怎么吃才可有有效呢？把薏米和红豆一起浸泡一个晚上，然后一起放入高压锅加入清水，开煮粥健就可以，薏米和红豆都是很难煮熟的食物，所以要提前浸泡。红豆本身就有补血养颜的作用，两者一起食用营养效果更好！
4.莲子，
莲子中含有丰富的维生素和矿物质，常吃可以提高免疫力，增强记忆力，老年人还可以有效的预防老年痴呆。夏天正是吃莲子的季节，把莲子从莲蓬中取出来，剥去表层绿色的外皮，去掉中间的莲心，可以直接食用，白胖胖的味道清甜，很爽口。莲子还可以煮粥，炖银耳汤等等，大家记得要吃哦！
5.绿豆，夏天吃绿豆有清热解暑的作用，我家每年到了夏天都会买很多绿豆，可以发绿豆芽，煮绿豆汤，做绿豆雪糕，绿豆每年夏天都会涨价，因为到了夏天人们都喜欢吃，比如煮上一锅绿豆汤，放入冰箱冷藏后，做个冰镇绿豆太爽了，凉爽的感觉真好！
每年到了夏天也是人们最为乏力的季节，要保持每天有个好心情，还要养成良好的饮食习惯和作息时间，今天的美食分享就到这里，感谢大家的阅读和支持！
