作者：seki
睡觉时突然腿抽筋被痛醒，相信很多人都有过这样的经历，那滋味可谓是"生不如死"。尤其是对家里的老人、小孩来说，这种情况常常会出现。
腿抽筋，学名又叫，是一种肌肉自发的强制性收缩。
腿抽筋主要发生在和脚趾的肌肉，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，长时间难以止痛，影响睡眠。
那么，经常出现腿抽筋的原因是什么呢？
1、缺钙
缺钙是引发抽筋的常见原因，钙离子是维持身体肌肉正常的重要物质。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，身体肌肉因此出现异常，一点轻微的刺激就会引发肌肉抽筋。
2、寒冷刺激
寒冷会使人全身的骨骼肌肉出现阵发性收缩，以此产生更多热量来维持体温。
如果不注意腿部的保暖，很容易造成小腿受凉，使得腿部肌肉异常收缩，从而导致抽筋。所以一定要在日常做好腿部的保暖工作。
3、经常频繁发生可能与血管病有关
一些中老年人在患上动脉硬化、糖尿病等慢性病后会时常出现抽筋。
动脉硬化会使血液循环受阻不畅，糖尿病会发生周围神经病变，从而导致身体局部组织缺血缺氧，引发肌肉抽筋。
4、肌肉连续收缩过快
当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。日常肌肉运动消耗能量的时候，会产生代谢物。运动时间长、运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，人体内的液体和电解质大量丢失，会引起肌肉代谢物的聚集，引发肌肉抽筋。
5、疲劳过度
每天长时间的站立或剧烈运动，会导致腿部疲劳感加重。而一旦肌肉放松下来，在松弛之间，就会刺激到相关的神经，出现腿部抽筋的现象。
那么日常生活中，我们又该如何预防抽筋呢？
1、要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。秋冬时节，很多美眉们"为了风度不要温度"，不穿秋裤还露着脚踝。这样的后果，抽筋事小，把身体冻坏了生病了才是大事。
2、注意睡眠习惯。很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是可能会发生被子压住足部， 和足底肌肉紧绷，从而引发痉挛。这时候只要将被褥拉松一些就可以了。
3、运动前做好充分的准备工作。在进行体育锻炼前要充分做好准备活动，使得身体得到预热，这时下肢的血液循环顺畅，能有效避免腿抽筋。
4、适当，多食用奶制品、瘦肉等食品，从而促进钙盐溶解，帮助吸收，还要多晒太阳。如果是引起的腿抽筋，也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。
如果还是发生了抽筋，我们又该怎么办呢？
1、当小腿抽筋时，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇指，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
2、小腿抽筋时，可以立即按压上嘴唇的人中穴，并且交叉举手也有助于缓解腿抽筋。右小腿抽筋，则高举左手臂；左小腿抽筋，则高举右手臂。
虽然一般抽筋时还是挺痛苦的。但是，小编还是真诚的祝福你：天天数钱数到手抽筋！
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