山西省中医院 肿瘤三科 赵沁芳
随着天气越来越来越热，很多小仙女和阿姨们不淡定了，热一点可以忍受，可是对于毒辣的太阳要怎么办，太阳下面走一圈皮肤就得黑个度，真的令人悲痛欲绝，不得不说防晒真是一个大问题。烈日当头，做好防晒措施再出门成了我们每天必不可少的一项功课，那这些防晒知识你一定要知道!
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很多人对防晒没有明确的概念，只是觉得怕被晒黑，其实防晒最主要目的是防止紫外线对皮肤的伤害，防止皮肤老化。紫外线对皮肤伤害最大的就是UVA长波紫外线和UVB中波紫外线，简单来说就是UVA长波紫外线能够到达真皮层，将我们皮肤晒黑，而UVB短波紫外线在夏天和午后会特！别！强！烈！，长时间还会引起水肿、脱皮等。
1.使用防晒产品
防晒霜是小伙伴们防止皮肤晒黑防老化的必备神器，几乎人手一瓶，可是面对琳琅满目的防晒产品，有选择恐惧症的朋友犯难了，该怎么选呢？接我们来认识一下防晒霜的基本数据：
防晒霜基本上是对UVB的防御力度，主要看的是防御指数（SPF）。
SPF 防晒系数，是防御UV-B的数据表示，SPF指数越高，对UVB的防御能力越强。如一个人在没有任何防晒措施的情况时，待在阳光中20分钟会使皮肤变红，时用SPF15防晒霜可以延长15倍的时间，也就是300分钟后才会被晒红。但是防晒剂并不持久，所以间隔2-3小时要及时补涂。
PA 防御UV-A的数据表示，PA后面的+越多，防御效果越高。
需要注意的是防晒霜要在出门前15-20分钟涂抹好，每次至少1-2毫升的量，有一定厚度才能达到防晒目的。在夏季每天10点-下午2点紫外线辐射强度最大，应减少外出，如需外出还是要穿防晒衣和长裤，使用遮阳伞等。
2.防晒小妙招——吃着就能白到发光
柠檬
柠檬富含丰富的维他命C，能够去除色斑、增白洁肤。每次喝水不防切2-3片柠檬，再加少蜂蜜搅拌均匀，就可以变美美哒！不过柠檬感光，白天更容易吸收紫外线，所以想要美白的小伙伴们晚上是喝掉他的最佳时机。
猕猴桃
猕猴桃不仅可以美白还可以淡化雀斑哦！每天可以吃一个猕猴桃或者榨成果汁饮用，可以帮助皮肤补水美白。脾胃虚寒的人要少吃啊。
菠萝
菠萝可以清洁肠道、调节肤色。每天午后一块菠萝，美白效果杠杠的！
西红柿
不用多说，西红柿的抗氧化防晒能力是众所周知的。西红柿酸度大，有利于维持维生素C稳定，加热后损失也不大，所以生吃和烹熟都可以的，但是忌空腹吃。
黄瓜
黄瓜能够增强皮肤活性，去除脸部细纹，而且黄瓜吃法多样，随你心情！如果每晚在坚持敷一次黄瓜面膜，别提皮肤多白嫩了！
西瓜
西瓜有防晒、增白的效果。西瓜皮更是好东西，将西瓜皮贴服于晒伤的皮肤上，肌肤能很快恢复原貌，你还在犹豫什么。。。。。
火龙果
火龙果富含青花素和Vc，能够美白皮肤抗衰老。午后喝一杯火龙果汁，美白和减肥都能搞定。
以上就是小编为大家准备的防晒知识，你还满意吗？
