美美的吃上一顿饭后，多数人都想舒服的坐着、躺着，如果是在家里还会躺在床上，玩得不亦乐乎。可为什么有的人却说一吃完饭就躺着是长胖的元凶呢？ 还能不能这样做？
在日常生活中，可能很多人都认为饭后躺着，因为没有运动消耗，所以是长胖的原因之一。看似很有道理，但实际上，饭后躺着并不会使人变胖，除了躺着的姿势以外，还有坐着、站着都是一样的效果。在研究上发现，这些姿势所消耗的能量几乎一样。
反而在吃完饭后，因肠胃在充分蠕动消化刚进食的食物，全身血液会流通到肠胃 。相比于饭后躺着，最不建议大家的是饭后立马工作，或是做剧烈运动等等。
一方面做这些事情会在一定程度上影响肠胃消化吸收。另一方面，在吃饱饭的前提下，人们更容易犯困，分散肠胃注意力。此时直接睡过去，才真有可能让你长胖。
如果是吃午饭后，因为场合有限，我们不妨选择饭后散步， 注意不要做过于剧烈的运动。大量有氧运动会加快肠胃蠕动，长期下去， 还有可能导致肠胃血液黏稠，缺乏血液供应后，极易造成消化不良。
所以，还是建议大家选择轻缓的方式，有助于机体降低餐后上升的血糖生成指数。如果实在犯困想要睡觉，最好在饭后半个小时后睡。同时注意睡觉姿势，经常趴着睡不利于颈椎、眼睛的健康。
最后提醒有反酸问题的人群，简单的反酸，需要大家改变饮食方式。尽量少食用刺激性较大的食物，如辣椒、花椒、油炸食物、腌制食物、加工肉制品等等，主食上选择发酵食物，更利于肠胃消化，减少肠胃刺激，避免饭后不适。
严重到有胃食管反流病情的人群，在饭后一个小时内就不要选择平卧的姿势了。因病情原因，饭后立即平躺，刚进入到肠胃的食物被送到食管下端，但食管下括约肌处于松弛状态，一旦无法把住入口的食物还容易反流到食管，甚至是口腔中，给身体带来不适感。
另外，对于怀孕的人 ，因为腹腔内压力增高怀有小宝宝，饭后还需坐一会再去平躺，避免反流、烧心等不适现象。对于其他人群可以自由选择，在减肥上还需采取适量运动的做法，要比单一避免有效多了。
各位朋友，你有饭后躺着的习惯吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。
