“冷在三九，热在三伏”，气温一天天在升高，这也预示着一年中最热、最闷、最潮的时候到来了。
在这样炎热的环境之中，很多人都开始出现各种问题，比如食欲不振、头晕、中暑，等等，不管是哪种不适，如果不及时调理，都会给身体带来伤害。
1. 三伏长夏，湿气游走于脾经，皮肤易痒、起疹，此时正是阴陵泉穴当令，可用大拇指掐揉此穴，配血海穴效果更好。
2. 暑热、烦躁、脸通红、流鼻血、午觉想睡睡不着，试试少海穴。少海穴是降心火的要穴。如揉左侧少海穴，可用右手拇指直接点揉此穴一分钟，也可以用右手拇指抠住此穴（剪短指甲），左臂握拳，屈肘、伸直，屈肘、伸直，反复十次。
3. 天气湿热，心烦易怒，心血易耗散，与其怨天尤人，不如防护心神。别忘了，护心养血的劳宫穴就攥在你的手心里，它是守在心脏门外的护卫。
4. 心脏还有一个“贴身侍卫”叫少府穴。一握拳，小指尖正点在少府穴上。天气湿热时，点揉此穴，清心安神，正应天时。
5. 暑湿天，思虑多，肝脾不和，胃口差，人没精神。章门穴是舒肝健脾的要穴。“夹肘取穴”——用两肘紧贴两肋，肘尖与肋骨的接触点就是章门穴。
取穴无须精准，胖瘦也难统一。握拳敲打，随时可做。以肝有余的能量以补脾之不足，正所谓“损有余而补不足”。
6. 暑热长夏，脾主时令，当健脾祛湿。五脏取原穴，如肾经的太溪穴、肝经的太冲穴、脾经的太白穴、肺经的太渊穴、心经的神门穴；六腑取下合穴，如膀胱经的委中穴、胆经的阳陵泉穴、胃经的足三里穴、大肠经的上巨虚穴、小肠经的下巨虚穴、三焦经的委阳穴。
7. 健脾，不能只健脾。肾助脾阳，肝藏脾血，肺行脾气。五脏相通，本是一脏，一损俱损。
8. 土豆最接地气，开胃消食，性味中正平和。土豆丝或炝炒，或醋熘，或凉拌，随人喜好，是暑天健脾的佳品。
虽然养生是门深似海的学问，但完全可以从最简单的功法入手，我们要做的就是随时随地保养我们的身体，修复我们的精神，为工作、生活时时储备能量，自强不息。
你的一个小改变、小动作，也许能养你一生！
以上内容选自《中里巴人极简养生法》，由北京紫图图书出品并授权发布。
