都说“四十如虎”，随着性生活的增多以及性经验的积累，大部分女性到了40岁左右这个年龄段，会对性生活表现出更大的兴趣。
但很多男性在上了年纪之后，性功能开始大幅下降，面对女性的需求时，往往都是有心无力。而性生活是否和谐完美，直接关系到夫妻间的婚姻质量。
对于男性来说，如何一直保持“战斗能力”呢？
诀窍一：常做提肛运动
经常有规律地做提肛运动的男性，能够有效加强性能力。
提肛运动能够有效锻炼肛门周围的肌肉，因为男性的勃起、憋尿都是由这部分肌肉所控制的，
基本上男性在上了年纪之后，前列腺都会或多或少地出现一些问题，前列腺的健康与否直接影响到男性的性功能。
而提肛运动能够给前列腺带来良好的刺激以及按摩，使得会阴部静脉血液有所回流，缓解前列腺充血的症状，帮助消退前列腺炎症，辅助治疗各种前列腺疾病，进而延缓男性的性功能下降。
诀窍二：多做有氧运动
有氧运动能够有效地提升男性的性能力，因为运动能够增强人们机体的耐力，改善机体的素质。
有相关研究表明，每天进行30分钟以上的有氧运动的男性，发生勃起功能障碍的几率会下降43%。因此，想要延长性生活时间，增强性功能的男性朋友们，平时可适当参加一下跑步、游泳、溜冰以及登山之类的有氧运动。
值得注意的是，男性朋友们在运动时要循序渐进，控制好运动量，避免过度劳累，否则会适得其反。
诀窍三：晒太阳
想要提高性能力的男性平日里可以适当晒下太阳，阳光能够有效控制人体内的褪黑激素水平，而褪黑激素直接影响到男性的性能力，体内褪黑激素越少的男性，性能力会越强大。
因此，想要80岁时还能够“有心有力”，年轻时就要适当多晒太阳，帮助保持强大的性生活能力。
诀窍四：多吃海产品
海产品中含有富含的优质蛋白质以及氨基酸，同时也含有碘、锌以及核酸等微量元素，这些物质都能够有效促进男性体内雄性激素的分泌，有利于男性的性健康。
而体内缺乏核酸和碘的男性，会出现性能减退以及性欲下降的情况，因此想要保持持续的“战斗能力”，最好是要定期补充适量的海产品。
以上的这四个方式都能够很好地改善男性的性功能，因此大家平时可以多做提肛运动以及有氧运动，适当晒下太阳，适当摄入一些身体所需的海产品。
另外，如果因为一些临床病症而导致性功能退化的话，一定要及时到医院进行检查，找出病因，对症治疗，这样才能够有效改善自身的性生活质量。
