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现在运动的人可以说是越来越多了，而运动的方式越多了，一般常见的运动就有两种，一种是跑步，另外一种则是健身训练。对于这两种运动方式，各有各自的优势，一定要说哪种运动比较好，还真的不好说。应该说以你为主，想要哪种效果为目的，就选择哪种运动！
很多人就会有疑问，反正都是锻炼身体，何必要花钱去健身呢？还不是浪费时间和金钱吗？
如果你也有这样的想法，那你就错了，跑步和健身是两码事，虽然都是可以强身健体，可是并不能像健身训练一样可以增肌，所以如果是想要增肌，那么健身训练就是最佳的选择。
首先，你想要知道哪种运动适合你，你就要知道跑步和健身训练的区别！
跑步属于有氧运动，而健身训练绝大部分都是无氧训练，那么有氧运动就是燃脂运动，无氧运动就是增肌，这是最简单的区别。
那么，一个人坚持跑步一年和一个人坚持健身训练一年，这两人的身体会有什么变化呢？
1、体态的不同
前者坚持跑步，燃脂效果明显，一年后，可以获得纤瘦的身材体态，后者坚持健身训练，同样也有燃脂的速度，但是要比跑步的人身材更加的健美，肌肉饱满以及身材更加有线条感。
不过有的女生就是害怕有肌肉线条，那就选择跑步吧！燃脂效果不错还可以让你有纤瘦的体态。
如果你想要的是肌肉身材，那么健身训练才是最佳的选择，而且健身后身体肌肉增长的过程也会消耗大量的热量，起到一定的燃脂作用，而且肌肉含量越多还能抑制脂肪的堆积。
2、燃脂速度不同
跑步属于有效的燃脂运动，如果想要健身增肌，就不要长时间的跑步，不然会把肌肉给消耗掉的。而且跑步30分钟后的持续燃脂速度也是很快的，就是持续时间不长。
而健身训练促进肌肉增长，肌肉合成和生长的过程都会消耗掉部分的热量，而且在训练的过程中燃脂的速度比较慢，但是训练过后休息时间，肌肉自我修复的过程就会消耗部分的热量，持续燃脂的时间长。
综合来说虽然跑步燃脂速度快，但是持续时间短，而且运动减肥也有可能反弹。而健身训练的燃脂速度慢，但是几乎都让你每天处于燃脂的状态，而且后期肌肉含量多，还能有效抑制脂肪存储，不容易反弹。
3、身体素质的不同
跑步能够有效地提高个人的心肺功能，促进全身的体能的提升，以及耐力，因为跑步的过程是相当枯燥的，特别是长时间的坚持跑步，同样，健身训练能有一样的功效，唯独就是健身训练能够增肌，但是全身的灵活性就相对于跑步的人来说较差。但是对于人体的身体素质都有非常大的提升。
总而言之，如果你是想要单纯的减脂，那就选择跑步吧，如果你想获得肌肉身材，那吗就选择健身吧，只要你能动起来，一切都是好的。
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