经常健身的人，至少在自律这一方面就做得比较好，能够一直坚持的人，身材肯定不会差，男性练出腹肌也不是问题，女性的马甲线也不难。你会发现长期健身的人，身材都是比较匀称的，脸部的轮廓也比较鲜明，而且整体的流线比较好，肩膀、腰围等地方，基本上不会有什么赘肉，都是一样肌肉，肉比较结实。
健身的人，不会有肥胖者，就算有，经过长期的锻炼，也会瘦下来的，体内的脂肪经过锻炼之后，会被燃烧掉，所以想要通过锻炼来减肥，是最好的办法，也不用担心反弹的问题。而且都说胖子是潜力股，通过健身后，肥肉减掉了，身材会渐渐地显露出来，比例会更好。
在健身的时候，出汗的量比较多，出汗也是一个排毒的过程，所以那些长期健身的人，皮肤也是非常的好。因为体内的毒素以及垃圾之类的，都会跟随着汗水一起排出体内，身体中的代谢水平也会提高，那皮肤的状态也让也不会差。
相比不健身的人来说，经常健身的人，气色也好，在运动的过程中，全身的血液都得到锻炼，流通的速度也会加快，进而是可以改善身体中的气血，使得人体气血更好。而且在一定程度上是可以提高免疫力的，起到一个强身健体的作用。
经常健身的人办事的效率也会比不健身的人高，因为健身是一个需要坚持的过程，非常考验人的耐心，若是可以坚持下去，那么这个人的耐心足够多，而且效率也高，在做事方面的坚持力也会更足一些，成功率更高。
爱健身的人，睡眠的质量也会更高。现在的人，长期生活在高压的环境下，加上平时不良的生活习惯，会影响到体内的神经运作，所以失眠的人很多。然而坚持健身的人，出现失眠的却很少，主要是健身可以帮助身体释放压力，有助于身心的舒缓，身体放松了，入睡就容易了，睡眠的质量也会提高。
看得出来，健身和不健身还是有很大的不同，所以也是提倡大家多多健身，通过锻炼来提高身体的素质，不需要做太剧烈的运动，简单的运动就可以了，大家可以根据自身的身体状况来决定，跑步、骑单车、游泳等等，都是不错的选择，坚持一段时间锻炼，你会发现自己的身体有很大的改变。
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