天气越来越冷，相信很多人都愿意窝在被窝里玩手机不愿意动，这个时候吃得又很多，不知不觉身体就囤了不少脂肪。虽然衣服都穿的很厚，看不到赘肉，但是春天一到，不少脱下冬衣都会为自己的身材发愁。
其实，越冷的天就越应该运动，因为本身冬季身体提取的热量就比其他时候要多，如果这个时期配合运动，维持好身材也就相当容易了。
冬季，身体内的体脂合成代谢的速度要快于平时的2到4倍，脂肪的分解速度比平时低10%左右。而人体的血脂、血胆固醇含量在冬季最高，春夏季最低。因此，冬季减肥的是肥胖人士降脂的关键时刻。如果冬天没有很好的减脂，等到春夏，这些积蓄的肥肉就会让你痛苦不已。
1、燃烧更多卡路里
由于天冷的时候，身体必须燃烧更多卡路里来维持体内的恒温，因此在同样环境下，冬日运动消耗的热量较天热时更多。冷空气接触到温暖的身体时，运动燃烧的卡路里会些微增加，此时身体的消耗的热量大概会提高3%~7%。
成年人体内残存有棕色脂肪，这些“有益”脂肪只有受寒冷激发才能活跃起来，发挥减肥功效。白色脂肪堆积在皮下，负责储存多余热量；棕色脂肪负责分解引发肥胖的白色脂肪，将后者转化成二氧化碳、水和热量，本身不储存热量。
2、更能认真做好热身
当天气较为寒冷的时候，我们的热身时间会更长，相对于夏季的热身会更为仔细、讲究，这对于我们的身体也是有益的。
但是天气越冷，运动前的热身也就更加重要了，因为低温环境下身体常常比较不灵活，运动前不做好热身，很容易造成身体的扭伤和拉伤。
3、加强身体免疫力
冬季运动能加强身体的新陈代谢，由于受到寒冷的刺激，血液中的抗体会增多，身体的抵抗力也就会增强。一般常在冬季运动的人通常不会感冒。
4、可以缓解压力
天气冷的时候，潮湿和燥热感减轻，这时身体会产生更多热能对应，并提升内啡肽的产生量。这会使身体产生快乐与幸福感，从而缓解压力，所以冬季运动后会让很开心！
5、提升抗寒能力
冬季习惯运动的人，抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。
冬季在室外锻炼，不断受到冷空气的刺激，造血机能发生明显的变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多，对疾病的抵抗力增强。所以坚持冬季锻炼的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理。
冬季健身需要注意的事项
1、运动前，必须进行充分的热身，因为冬季身体的肌肉、关节等地方会比较僵硬。如果突然进行剧烈运动的话，很容易导致受伤。
2、剧烈运动过后，注意保暖，防止着凉感冒。
3、运动后，记得不要立刻洗澡！
