如果你想建立健身基础，最好从徒手训练开始，徒手训练不仅是没有时间去健身房的替代品，也是运动的基础，徒手训练可以帮助你更好地控制你的身体。
为什么不建议初学者去健身房？
1、新手很难坚持，很多人健身头脑发热，一冲动就想试试，健身房的门槛有点高，基本上是一个会员制度，包年包月的套餐。
如果你不确定自己能否坚持训练，那么办张卡浪费的风险很大。
2、环境影响，作为一个去健身房的新手，什么都不知道，自己的自信心就已经受到了一定的打击，此外，许多半吊子的健身者会主动教你一些乱七八糟的东西，这会让你走更多的弯路。
3、私教课程，初学者需要在健身房学到很多东西，私教课将是你进入健身的捷径，然而，教练行业现在相当混乱，你很难确定教练的水平，而且私教课程可不便宜。
如果你是刚刚接触到健身，就花费了数千元，而且还没有坚持下来，我相信你以后很难再愿意接触健身。
为什么要用徒手训练来打基础？你为什么要学会控制自己的身体呢？
现代社会的便利，加上智能产品的出现，使得人们的生活越来越方便，基本上，一个手机就可以处理你生活的方方面面。
这是个最好的时代，也是最糟糕的时代，好消息是生活真的方便多了，糟糕的是，你的活动量大大减少，让你失去了对身体的独立控制。
随着父母越来越重视教育，这种现象变得越来越年轻化，精力充沛的青少年被困在桌椅上，缺乏他们这个年龄应该有的活动量。
对自己身体的控制越来越少，渐渐忘记了如何控制一些肌肉的力量，因此，我们应该从徒手训练中学习并控制我们的身体。
如果你想从徒手训练开始你的健身之旅，你应该为自己制定一个计划，有计划的下来可以大大提高训练效果。
