很多孕妈都知道在孕期需要营养均衡，不能缺少很多营养，为了宝宝的健康，孕妈都会对饮食结构做出改变，来保证营养均衡。
孕妈要注意营养均衡要多依靠食物去调整，而不是去吃孕期保健品。不能因为紧张宝宝的健康而盲目的购买各种保健品，如果真的需要单独补充某种营养素，一定是医生给出建议以后，孕妈在进行，而不是乱用保健品。
比如鱼肝油，孕妈就不可以随便补充，一旦超过指标，同样会对孩子造成影响。
鱼肝油中主要含有维生素A和维生素D，因此常被用来治疗维生素A和维生素D缺乏症的。对于一个正常人来说，人体需要的维生素A的量比较少，日常的饮食就可以满足人体的生理需要。对于准妈妈来说，维生素A的需求会是适当增加，但也不会增加太多，孕妈究竟要不要服用鱼肝油还需要医生检查以后才能知道，如果缺少，医生会指导孕妈怎样服用。
孕妈自己切不可害怕缺乏而乱用鱼肝油。
因为乱用鱼肝油，很容易导致孕妈维生素A和维生素D超标。维生素A、D超标会导致孩子畸形，比如导致胎儿先天性心脏病以及眼睛、耳朵的畸形，还有可能会使胎儿的智力受损。特别是维生素D补充过多会直接导致孕妈软组织出现钙化，所以鱼肝油一般的孕妈都不太需要，真有需要的，医生会在孕检以后告诉孕妈，再次强调。
对于孕妈来说，最好的补充营养的方法就是通过饮食进行调理。准妈妈一定要牢记这个原则，一定要多吃自然食品，而不是迷信各种孕期保健品。特别是孕妈在医院检查时，一定要选择大的医院，不要对一些小门诊就很轻易相信，另外在医院的时候，一定要走正规渠道看医生，防止别骗。
孕妈一定要多吃蔬菜、水果，来保证孕妈和宝宝的健康。
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