很多准妈妈只注意孕期会出现的问题而没有关注产后的护理，导致孩子顺利生产后，坐月子的事却一头乱麻，只好听从长辈的经验。可是，产后一个月是一个非常关键的时期，不论是对宝宝还是对妈妈自己，都有许多注意事项，一不小心就会带来不可逆的伤害。所以，小编决定提前为大家准备，希望各位准妈妈在生产之后能不慌不忙，顺利度过产后一个月！
一、产后一个月有多重要？
对宝宝：人生良好的开端宝
宝在母体中基本过着“饭来张口”的好日子。一旦脱离母体之后，他的生活方式和生活环境就发生了翻天覆地的变化。然而，他的生理器官功能尚欠完善，要经过一段时间的适应、一系列的调整，才能逐步健全起来，渐渐适应新的生活环境。这正是新生儿期的重要意义所在。这一适应过程是需要很多条件的，其中最重要的就是良好的护理和合理的喂养。
对妈妈：养护得当，恢复较快；调养失宜，贻害终生
产后的一个月里，是女性要产后恢复，即恢复十月怀胎所消耗能量的关键时刻。借着“坐月子”的假期，新手妈妈也方面可以舒缓怀孕生产一路走来的情绪波折与劳累；一方面也能获得营养充足的滋补调理，让身体尽早恢复能量充盈、正常运转的状态。相反，若月子没有好好地坐，往后就会留下身体较差、容易疲劳或筋骨酸痛等问题。
二、妈妈应该怎么护理？
●干净柔软的衣服
清洁是首要条件，每次洗涤产妇的衣物都要与家中其他人的分开。最好穿以前穿惯了的睡衣睡裤，因为穿过的衣服在多次清洗后变得柔软服帖，如果是新衣服，需要提前过水晒洗。
●厚薄合时宜，不可盲目“捂”
冷暖适宜，不能与气温相差太远，夏季注意凉爽，冬季注意保暖。过分“捂”的习俗是不可学的。不分寒冬腊月，还是炎热的酷暑，捂得严严的，穿得厚厚的，只露出手和脸，这样使汗液不能蒸发，影响体内散热。尤其在炎热的夏天，容易造成产后中暑。
●带护腕预防“妈妈手”
第一个月，妈妈的手是最辛苦的，要抱宝宝，要支撑身体，甚至端碗吃饭这样平时不在话下的小事情，这时候都会变成负重。很多妈妈都在月子里伤了手腕，一旦伤了，就需要半年甚至几年才能完全恢复。但是很多事情不能不做，那就带一副护腕，才能最大限度地保护手腕。
●乳垫可保持胸部清洁
第一个月是奶水最多的时候，大量的奶水随时都可能涨满喷流，但是宝宝还小，每次只能吃一点点，往往一边在吃，另一边就不停地流出来，这时候，在胸衣里垫上乳垫就不用担心了。
●用毛巾吸汗
产后因为体虚，容易出汗，要随时更换衣服，如果体力不够，嫌换衣服麻烦，可以在背后、肚子上各包一块毛巾吸汗，及时更换。
●袜子不离脚
月子里脚的保暖非常重要，生产时损耗的气血四肢感觉最明显，你可能会立刻体会到脚酸胀无力，所以才有躺一个月的习俗。不管是哪个季节，在第一个月，随时都要有双透气舒适的棉袜保护你的脚，连晚上睡觉最好也穿着，以免睡眠中将脚露在被子外面。
●准备一件哺乳内衣
如果你是母乳喂养宝宝，那么在产后第一个月，胸部变化会很大，而且因为需要频繁哺乳，普通胸罩就不适用了，一个质量好的哺乳内衣，不仅方便，而且还能起到保护胸形的作用。
三、妈妈饮食需要注意什么？
●多吃蔬菜，适量吃水果
蔬菜想吃就吃，只要不是入口感觉特别冰凉的水果，也可以适当的吃。蔬菜中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的。蔬菜中的水分和纤维素，水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的。所以产后仍应多吃蔬菜，适当地吃水果，在天气炎热的夏天，适量地吃水果还能防止中暑。
●红糖吃半个月足矣
历来有产后吃红糖的习惯，因为红糖具有益气及化食之功，能健脾暖味，散寒活血。此外，红糖还含有丰富的胡萝卜素及一些微量元素，这些都是新妈妈必不可少的营养，但是，无限制地使用红糖会适得其反，会造成慢性失血性贫血，反而影响子宫复原和妈妈的健康。所以产后吃半个月左右的红糖最好。
●喝催乳汤有讲究
鸡汤、排骨汤和猪蹄汤有利于泌乳，因为乳汁的主要成分是水，这些营养汤的作用就是提供营养的同时也提供足够的水分。同时也要吃肉，以保证奶水的营养。但要注意，头三天不要喝大量的汤。因为此时乳腺管还未完全畅通，如果太急着喝催奶的汤，在产后前两三天的涨奶期可能会痛的你直想哭。
●不要吃得太油腻
喝汤时，应把上面的一层油撇掉，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪也可能会使他拉肚子。如果在第一个月，宝宝大便次数很多，且没有其它原因，多半是妈妈吃的太油了。
●清淡为宜
顺产的妈妈除了产房，只要想吃就可以吃点东西，一开始以清淡为宜，等胃口恢复了想吃什么就吃什么，基本不用忌口，如果是母乳喂养的，多吃利乳通乳的食物，不要吃人参，人参会回奶。
●生冷还是要忌的新妈妈由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得新陈代谢降低，体质大多从内热变为虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出来的水果和菜最好热后再吃。
●食物宜富营养且消化
剖宫产的妈妈在术后6小时内应当禁食，6小时候宜服用一些排气类食物（如萝卜汤等）以增强肠蠕动，促进排气，并使大小便通常。易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉类食物，产妇也尽量少吃，以防腹胀。排气后，再由流质改为半流质，食物宜富有营养且易消化。如蛋汤、烂粥、面条等，在逐渐恢复到正常。应禁忌过早食鸡汤、鲫鱼汤等油腻肉类汤和催乳食物，可在术后7-10天再食用。
四、宝宝要怎么护理？
●洗澡
温应保持在23-26℃，水温一般在37-38℃为宜。洗澡时将宝宝仰卧位放在澡盆里，用手托住头部并用手指将两耳护好，以免进水引起中耳炎。先洗头部，再洗躯干，依次到四肢，动作要迅速。如脐带未脱落前，尽量避免浸湿脐部。洗澡时可隔日给宝宝用婴儿皂，严防皂水流入眼、鼻、口、耳中。
●剪指甲
一般不建议剪。如要剪请使用呈弧形的婴儿剪刀，在宝宝睡觉的时候进行，如不慎伤了宝宝，要立刻用消毒纱布或棉球止血，涂消炎药膏。
●脐带护理
新生儿从医院回家后，无特殊情况，如无脐部感染，则可以不用纱布覆盖，这样可促使脐带更快的干燥脱落。千万不能使湿衣服或尿布捂在脐部，如果覆盖的纱布湿了要及时更换，更换时打开纱布后，用75%的酒精棉球，轻轻地从脐带根部向周围的皮肤擦洗，不可来回地乱擦。●预防“红屁股”坚持做到以下几点，就可以避免宝宝患红屁股选用优质的纸尿裤，白天平均每2小时给宝宝换一次。一天给宝宝洗屁股的次数不要超过3次.纸尿裤不要穿的太紧，以可以轻松伸进手指为宜。每次给宝宝洗完屁股后，用纱布巾轻轻拭干水分，然后自然晾干，再涂上护臀霜。宝宝喂养需要注意什么？
●让宝宝尽早吸、频繁吸
不要因为乳房小等个人认为的原因而放弃母乳喂养。只要在产后让宝宝尽早地、不定时地、频繁地吸吮乳头就可以刺激妈妈奶水分泌。而吸吮次数、强度以及持续时间与奶量分泌多少有密切关系。奶水是边吸边分泌，而且是越吸越多的。
●母乳是首选
只要条件允许，请尽可能用母乳喂养宝宝。母乳喂养的好处大家都知道。尽管现在的奶粉大都营养全面，吃奶粉不会让宝宝发育落后，但是母乳中的免疫成分是任何奶粉都做不到的。
●母乳喂养时要按需喂养
母乳喂养的宝宝，不用限定次数，只要宝宝想吃，就可以供给，不用担心不消化，对于母乳不足的妈妈，宝宝充分的吸吮还可以促进母乳分泌。
●混合喂养时要保证喂母乳的次数
混合喂养的母乳哺喂每天不得少于3次。如果减至1-2次，母乳分泌有迅速减退的可能。人工喂养时，奶瓶上奶头洞口大小要适宜。太小，每次吸吮太少，宝宝会厌烦，或者还未吃完就睡着了；太大，则易呛着。奶头的洞口到底多大才合适？可将奶瓶倒置，开始的1-2秒钟是细细喷溅出来，以后成滴状滴下，则比较合适。
●每次不要吃太多
刚出生宝宝的胃最初只能容下不足30ml的流食。两周后可逐渐增至60ml，一直持续到满月，最多每次进食不超过90ml。
●人工喂养要定时定量吃配方奶粉的宝宝，因为奶粉的高营养需要一定的时间才能消化完毕，所以必须遵守一定的规律，每次喂食时间间隔不少于3小时，且要控制好量。因为第一个月的宝宝还不太懂得饱，往往是奶瓶里有多少，吃光了才罢休。
●不用特意叫醒宝宝喂奶
第一个月的宝宝，大部分时间处在睡眠中，不要担心他饿了而叫醒熟睡中的宝宝吃奶，他饿了自然会醒。
●有意识的使用奶瓶
即使你打算也有条件纯母乳喂养到1岁左右，也要坚持每天至少给宝宝用一次奶瓶，可以把母乳挤出来装在奶瓶里或者装一点白开水让宝宝吸食，目的是让宝宝接受奶瓶。有80%纯母乳宝宝在6个月后，不肯吃奶瓶，就是因为第一个月没有吃奶瓶。
●无需补充其他食物
第一个月，宝宝只要有足够的奶量，就不用补充其它食物。但到第三周开始，每天应添加半粒维生素AD滴剂，再配合适当的阳光直接照射皮肤，可以保证钙的吸收。
五、宝宝教育，从产后抓起！
●母子交流，促进心理、精神发育
妈妈喂奶时和宝宝说话或唱歌，刺激宝宝听觉和大脑发育；妈妈边喂奶边温柔地抚摸宝宝，能促进宝宝食欲，让宝宝更多地获得大脑发育的物质基础。
●温柔地与宝宝说话
只要宝宝情绪好，就可以和他说话，如宝宝你醒啦、今天天气真好，外面有太阳、爸爸现在不在家……
●让宝宝看摇晃的玩具
把玩具放在离宝宝眼睛20-30厘米远处，选择颜色鲜艳玩具，训练宝宝眼力，刺激脑部功能。
●培养宝宝的音乐听觉能力
新生儿的音乐感受性尚处于朦胧阶段，创设音乐环境就能起到潜移默化的作用，创设环境所选的曲目，无需从音乐的内容多加考虑，只要注意节奏缓慢、快捷、旋律的刚柔，音量的大小等方面，至于西洋乐还是民乐器乐还是有伴奏声乐都无关紧要。但是诸如迪斯科音乐、摇滚乐等不可滥用。原来，产后一个月有这么多事事需要注意的！难怪从孕期就要开始了解了！准妈妈们，赶紧把文章收藏起来，到时候拿出来给一窍不通的老公看，免得他不懂得怎么照顾你和宝宝哦！如果你有同样在孕期的姐妹，那就把文章分享给她，大家一起为产后黄金一个月做足准备！（本文转载自怀孕管家，感谢作者）
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