今天我们来聊聊健身要禁止的那些事：
1、节食或暴饮暴食
如果只是保持健康的体态，按时适量进食。如果想增肌或减脂，就得按要求健康科学的吃。
节食只会让你越来越胖，暴饮暴食则会让你身体出问题。
2、熬夜、喝酒、抽烟
既然你选择了健身，那么和健身相悖的事情还是不要做了。
3、把健身当游戏
你拿健身当游戏，器械也会拿你的身体当游戏，动作不对，练伤了就划不来了。
4、只练胸
为了好看只练胸，胸部发达，背部肌肉太弱，就会含胸驼背，体态很不好看。
5、注意卫生
老实说，健身房的器材是很脏的，那么多人用，又不可能消毒，谁也不知道上面有什么东西。所以，尽量备一条毛巾，擦汗或者垫器材，保护自己。
6、健身房随便脱衣服
撩一下衣服也就算了，不要随便脱，除非你是大神，否则很丑很讨厌。
7、拉伸
不拉伸，时间长了会让你的肌肉看起来有紧绷的感觉，我之前就是这样。现在练完之后拉伸，紧绷状态改善很多了。而且，拉伸也可以促进肌肉生长。
8、胳膊也要练
麒麟臂也是大家都喜欢的。粗壮的胳膊给人安全感，还能增加视觉效果。
健身房有句话：欲练胸肌，先练手臂。很多动作都需要手臂的力量做基础，基础弱，怎么上重量？
9、认真练
要练就认真练，不要东张西望，否则看起来很猥琐。
如果你去健身房就是为了泡妹子，那就无话可说了。
10、不要轻信私教
教练是要卖课的，上课有提成，才能挣钱，所以他们杞人忧天的话不要轻易相信。
如果你想买课，建议多观察观察再做决定。比如这个教练上课怎么样，效果怎么样等等。
11、占着器械玩手机
这种人很是惹人厌，占着茅坑不拉屎，碰到脾气暴的估计就打架了。
12、忽视肩部训练
三角肌练起来就是行走的衣架子，会让你穿衣更挺拔，尤其是夏天。
13、保护关节
在进行上肢训练前，最好先活动肩关节，把关节热开，避免肩部受伤。
腕关节、膝关节，还有腰部，每次锻炼时，都要进行相应的保护，别让自己受伤。
14、要练核心力量
腰、腹都是核心，核心力量弱，整体力量也上不去，所以一定要练。
腰腹部建议每两天练一次，网上有很多动作，可以参考。
15、补剂
在吃补剂之前，一定要了解清楚各种补剂都是干嘛的，结合自身的情况再决定吃不吃。
16、独自锻炼
不要一个人练，建议找个肌友，健身房练的好的都喜欢分享经验，没事多聊聊，成为朋友，互相锻炼，互相交流，互相帮助。
17、寻找适合自己的方法
别人练的好，那是别人的，是适合别人的方法，不一定适合你。
可以参考别人的意见，找到适合自己的方法。不要让别人的言论影响你的锻炼。
18、一定要练腿
腿，是身体力量的源泉，是全身肌肉的发动机。一定要多练腿，提高啪啪能力，这一个理由就够了。
