很多人为了减肥，不吃晚饭，反而吃水果，认为水果热量低，吃起来健康，就当饭吃了。
殊不知，有些看起来健康的水果，热量可能比肉还高，可能会越吃越胖。
今天我们来聊聊这个话题（营养成分按100克可食用部分标记）：
高热量高糖分水果榜：
1、椰子：热量：241kcal，脂肪：12.1g
脂肪、糖分都很高，椰汁不能丰胸，不想胖就少吃点吧。
2、牛油果：热量：161kcal，脂肪：15.3g
脂肪最多的常见水果，可以蘸酱油，也可以蘸白糖。
3、榴莲：热量：147kcal，糖分：28.3g
脂肪、糖分都很高，可以和牛奶一起吃，冷藏可以让臭味变淡。
糖分超高的水果榜：
1、鲜枣：糖分：30.5g，维生素C：243mg
个头小但糖分高，晒干的红枣热量更高，含维生素C多，10-20个就够了。
2、菠萝蜜：糖分：25.7g，钾：330mg
钠、钾含量高，个头大但能吃的部分少，一天不要吃太多。
3、香蕉：糖分22.0g，水分：75.8%
水分高，没熟的会加重便秘，不能放冰箱。
4、雪梨：糖分22.0g，水分：78.3%
糖分很高，补充水分不错，冰糖雪梨喝着也不错，但是糖更多。
5、石榴：糖分18.7g，纤维素：4.8g
纤维素多，可能加重便秘，吐不吐籽都行，石榴汁也不错。
6、柿子：糖分：18.5g，胡萝卜素：120μg
含β-胡萝卜素，对眼睛好，和螃蟹不相克，没熟的不能吃，也不能吃多。
以上这些水果不是不能吃，只是糖分太高，少吃为妙。
