每个人每天都在喝水，但是喝的够不够，就不得而知了。很多时候人们都在发觉渴了，才会找水喝。这可不是好的习惯。
你要知道，人可以5天不吃饭，但是不能5天不喝水。人体缺乏5%的水分就会感到口渴，缺乏15%的水分就会威胁生命。
人体中水分占了总体重的60~70%，或者夸张的说人体是滋养在水里的。我们的细胞里面和细胞周围，我们的血液，体液都是由水构成。
我们的身体在不停地产生新陈代谢，需要有水来参与，吸收营养、排泄毒素、调节体温等代谢都需要水，所以爱美女士首先就需要多喝水，而不是在细胞极度缺水，感觉渴的时候才喝。
喝什么水呢？我没有说可以喝点饮料。虽然我也喜欢喝，但是我更知道身体需要怎样的水。饮料中过多的添加剂，会给身体带来太多的负担。
就如我想吃米饭，给我一碗白米饭就可以，可偏偏在里面撒了一把沙子，我必须吃完（沙子混在饭里还挺均匀），但是给我的胃带来了消化的负担！
【选择水的标准】无论什么饮料，都不是最佳饮用水。长期饮用的健康水，必须是含氧，含矿物质，不含有机化合物，无机化合物、重金属的天然弱碱性水，这种水很难找吗？只要用心就可以。
现在很多净水器公司在大肆吹捧纯净水的优势，目的很明确是在销售他们的净水器。但是纯净水真的好吗？
第一、纯净水里不含任何矿物质，含氧也低，不适合长期饮用，属于酸性水，会带走人体内的矿物质。
第二，纯净水不符合人类进化史，在七万年人类进化历史当中，人类没有饮用过纯净水，大自然当中也没有纯净水的存在。
第三、纯净水现在多应用于医疗、化妆品和保健品等，不适合作为饮用水。
人到底需要多少水呢？人体每天大概需要2000-2500毫升水，来弥补皮肤蒸发、呼吸、粪便、排尿等生理活动损失的水分。其中大概300毫升来自于代谢中产生的循环水，其余来自食物和饮水。
我们的胃每天要分泌2000毫升的胃酸，才能完成消化食物的工作。如果水喝的不够，胃酸就会分泌不足，进而导致食物中所带的致病有害菌进入体内，无法被胃酸给杀灭，进而引起一系列的胃肠道疾病。
据资料统计，胃酸分泌不足，比胃酸分泌足够的人，更容易感染胃部幽门螺旋杆菌，甚至不排除造成胰腺感染炎症。
另外胃酸分泌不够，食物无法充分消化，食物中的营养就不被吸收。尤其是矿物质中的钙、镁、锌、铁等，需要充分溶解在胃酸里面才能被小肠吸收。如食物无法充分消化，也会引起一些肠道的不适，甚至是一些急性炎症反应。
血液的运输更加离不开水，缺水会导致血液粘稠，进而影响血压的变化。本身有心脑血管疾病的患者，更加需要摄入充足的水分，有助于改善心血管问题。
【不必担心喝水伤肾】消极的人肯定会问一个问题，水喝多了会伤身体吧？尤其伤肾脏？
除非你落水，掉进游泳池的深处，你在不会游泳的情况下，会喝较多的水。只要有自主意识的情况下（即正常人）是不会过量喝水的。
水中毒一般是肝、肾、心功能异常的人，导致体内水分无法及时排出，才会出现水肿。除了肾脏，人体的正常呼吸，以及皮肤都会帮助代谢掉多余的水分。另外你的肾脏可以每天过滤超过5000毫升的水，你完全无需担心。
我们常说茶需要品，其实即使是白开水，也要品。水喝的过快，没有办法被完全吸收，就随着尿液排出体外，常常被开玩笑的说是“冲马桶”。细细喝水，让水滋润你的五脏六腑，滋润全身，带给你健康。
