先说说两件自己家里的案例：
三个月前，我老妈一直喊，脚后跟比较痛，尤其走路走多了之后，就痛的厉害，严重影响了睡眠。所以以至于每次不敢走很远，回到家就开始自己按摩，泡脚也不见效果。
这个现象其实之前就有，只不过最近严重了，没办法就去了医院拍片子，检查一遍，给到的结论是老年退化性疾病，属于骨质增生，骨刺方面的问题，没有太好的办法，医生建议可以补点钙。
一个多月前，我家三姨，因为以前有过甲亢，代谢异常，长期服用的药物，最近半年也是，腰酸背痛，关节痛的晚上彻夜睡不着，痛不欲生，比我妈还严重。
我妈因为有经历，所以和三姨说，你可以吃点钙，还要吃点维生素，我现在就好了，起码一直没有痛过。
一个月后，前天，我听我舅妈问我：“你三姨吃的什么钙，还要什么维生素，说现在几乎不痛了？到底吃的啥？”
其实骨骼健康，没有那么复杂，只要了解骨骼代谢的过程，以及和骨骼健康有关的营养，就可以解决这些问题。
1、了解骨科组成材料：
a、胶原蛋白（蛋白质）、维生素C、钙磷镁。
b、以及钙镁磷吸收所需的，维生素D，维生素A，维生素K2。
2、钙镁磷是骨骼代谢主要原料
a、钙镁磷，在胃肠道消化吸收，这与我们的胃酸有关，胃酸充足，钙镁磷消化才充足，而胃酸的分泌，来自于充足的维生素B族，和水分。
b、肠道对于钙镁磷的吸收，需要充足的维生素D3，维生素D3尤其对于老年人，建议额外补充。
c、维生素K2，是钙镁磷真正落到骨骼中，而不会形成结石，骨刺的关键营养。如果肠道不健康，就无法合成维生素K2，所以建议额外补充为佳。
d、维生素K2，还有一个关键作用，就是让已经沉积在错误地方的钙，重新回到骨骼中去。所以对骨刺，骨质增生有用。
钙镁锌矿物质+维生素AD胶囊+维生素K2，科学补充不浪费
（每个人用量不同，需要的私信）
所以有句话：
有健康才有将来，有健康才有幸福。
欢迎热爱健康，或者需要解决骨骼健康的朋友私信给我。
