有报道称
目前大多数大学生都处于亚健康状态
熬夜，不吃早饭，长期不运动
手机游戏电脑游戏以及拖延
已经成为大学生的日常
身体跟心理的双重惰性
蚕食着大学生的健康与意识
如果不得到广泛关注的话
对年轻人来说是十分危险的！
而学校健康促进行动
是健康四川行动的一部分
今天，我们来听
成都师范学院院长、党委副书记陈宁
谈谈大学生健康！
视频加载中...
附上一份大学生健康自救指南！
告别脱发、胃疼、肩膀酸……
大学养生
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曾经的我们
喝着最冰的冷饮
吃着最辣的火锅
熬着最狠的夜
不屑地吐槽着爸妈转发的票圈养生文...
可如今
我们奶茶配枸杞
我们悄悄用起了霸王
咦？身边的朋友生活越来越健康了
而你却浑然不知？
今天开始和学联君一起开启健康的生活吧
脱发篇
我会不会秃？
怎么时时刻刻都在掉头发?
据调查，71.79%的大学生处于轻微脱发状态
15.36%处于严重脱发
12.85%表示自己都快秃了
近9成同学认为“熬夜失眠”成为脱发主因
别急，很多同学的掉发其实是正常现象哦~
脱发是什么：脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，适当脱发，以维持正常数量的头发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落。
脱发强力TOP-4
01. 熬夜——秀发最大杀手
你在“农药”里呼来喝去，你在追剧路途上越奔越远，殊不知这时候三千秀发正在离你远去，
蓦然回首，发现只剩下地中海......
02.压力——脱发得力助手
考试、工作、考研一波接着一波，
我们小小的身躯要承受巨大的压力，
而每一个压力也变成了脱发的助力，
头发也就一缕一缕地掉了.....
03.不合理洗发方式——头顶有点清凉
炎炎烈日，少年满头大汗，
“哗”冷水冲头，你就是今日的star！
不过少年你知道吗？
头发那么宝贵的东西用冷水洗会越洗越少的
还有，在选洗发水的时候一定要选适合自己发质哒
04.不合理饮食——发质又糙又白
深夜里你等你的麻辣烫，我撸我的串串香，
心情不好时，哥们啤酒走一个！
涨了0.1公斤，节食一整天，
这样的不合理饮食也在残害着我们的秀发。
防止脱发小贴士
古语云：发宜常梳
经常梳头发可以加强头皮的血液循环，加强对头皮的摩擦，可以疏通头皮的脉络。
所以早晚的时候大家一定要多多梳头。
养成合理的生活习惯
关掉“农药”，还秀发一次飞扬的机会；放下手机，在梦中和欧巴相遇；少撸串，少喝酒，不抽烟，不烫头，浓密秀发不是梦！
饮食很重要
多喝牛奶，多吃蔬菜，多吃含微量元素的食物，营养均衡，不要盲目节食，给秀发打一支强力营养剂！
减压减压减压，重要的事情说三遍！
听音乐，看电影，做运动，利用一切减压的方式，好好释放自己，保持轻松心态，轻轻松松迎接浓密秀发！
睡觉吧！头发不允许我们瞎想
有些话想替广大秃头青年说：
曾经有一头浓密的秀发
长在我头上，我没有珍惜
等到失去的时候才追悔莫及
人世间最痛苦的事莫过于此
如果上天在给我一次机会
我会对头发说我爱你
如果要在这份爱上加个期限
我希望是一万年！
肩颈篇
目前20-30岁的青年人成了颈椎疾病的主力军
且有明显上升的趋势
长期低头玩手机
伏案盯着电脑
每天颈椎如同负重五十多斤
外伤因素
同学们参加文体活动期间，如不注意保护自己的颈椎，尤其是突然转颈，或者外界暴力，颈椎不稳、颈椎间盘突出、局部软组织损伤而产生不同程度的颈部疼痛和神经刺激症状。
内在因素
大学生因外伤、姿势不良、体质弱、背负过重均会造成颈椎关节错位，没引起足够的重视，认为只是头颈不适，不去认真对待。由于颈椎病病程较长，易复发，病情时轻时重，许多大学生会因此出现紧张、焦虑、恐惧等情绪。
另有研究表明，长期压抑感情，多愁善感的人易患神经衰弱，这样会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛，并且颈肩部疼痛不适会影响大学生学习工作。
防止颈椎病小贴士
1.避免长时间处于同一姿势 不论是低头伏案学习，还是长时间在床上看书颈部屈曲，也不要长时间处于同一姿势看电视、玩电脑，适当的让颈部得到休息；
2. 睡眠时要选择合适的枕头 选择高低适宜、质地柔软、透气性好、适合颈椎生理曲度的枕头，使颈椎得到充分的休息，不要趴着睡觉，床垫不要太软；
3. 保持正确的姿势 纠正不良习惯，保持脊柱的正直，保护颈椎不要受外力伤害，尤其是户外活动时，注意保护头颈部；
4. 及时补充能量 因为学生每天消耗的能力很大，所以及时的补充营养尤为关键，每天摄入丰富的蛋白质，补充大脑精力；
5.注意颈部保暖 颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。冬季最好穿高领衣服，准备好围巾；
6. 要防止酗酒 酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎病变；
接下来大家一起活动下自己的肩颈
大声读出下面这张图的文字吧！
咦，似乎听到了“咯嗒”声不绝
肠胃篇
胃的微妙变化，
有时只是因为多盛了一口米饭，
多吃一颗肉丸，不合时宜地喝了一口水，
不小心吹了几分钟空调。
近日，一项调查结果显示：
“近半数大学生不能坚持吃早饭
近8成学生饭后不运动
超3成同学饮食观念较为随意”
据统计，13亿中国人中有1.2亿肠胃病患者，且患者低龄化趋势明显。与30年前相比，19-35岁的年轻人胃癌发病率高了一倍。
当腥风血雨的疼痛真正来袭
根本没有满地打滚的力气只能缩成一只大虾
躺在被窝里汗流浃背。
“仿佛胃里哪吒在闹海，然后被淹死在里面。”
为什么得胃病？？吃饭太快、吃的太多、情绪紧张、食生冷无度、饭后剧烈运动，都是住校大学生们得胃病的原因于是大家今天暴饮暴食，明天水米不进；今天烧烤撸串，明天果蔬沙拉；今天贪酒两杯，明天吃面养胃。啤酒里泡枸杞、雪糕挑红枣味。平时掩耳盗铃地保持“健康”，逢年过节时才好理直气壮地胡吃海塞。这样的胃如果还能安然无恙，全凭侥幸
养胃小贴士
No.1
别让床铺绑架自己，三餐一定按时吃
早餐，人生的一半。不吃早餐损害消化系统、影响血糖水平、导致肥胖、膳食结构不均匀等等。一天三餐中，早餐是最不易致肥胖的一顿，早餐摄取高纤维食品如燕麦，八宝粥，水果，奶制品等，中午摄入促进肠胃蠕动，有韭菜、冬瓜、白菜、菠菜、油菜等。
No.2
多吃蔬菜多吃果，少吃零食你和我
管不住自己的嘴想吃零食？要知道零食基本上是高糖或高油的，无形中就增加了一天的能量摄入以及油脂的摄入，另外部分零食还是高钠的，食用零食还会影响三餐的摄入，想控制体重的同学也别节食哦！可以适当减少米饭食用量。
No.3
运动迈开腿，牛奶张开嘴
运动虽与饮食无直接关系，但绝对是对保持良好的饮食习惯有很大帮助。于长期运动的大学生来说可以选择多喝全脂牛奶，牛奶也是优质蛋白以及钙的重要来源 。
tip：喝不了牛奶的话可以多吃点豆制品和绿叶菜哦。
知道你们忙，顾不了那么多，所以请记下以下10点小贴士：
1.省什么不省早饭；
2.省什么不省蔬菜；
3.晚饭可以省，午饭不要省；
4.牛奶可以省，水果不要省；
5.吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽；
6.生凉食物不过量，饭后不马上做剧烈运动；
7.不吸烟、不酗酒、不吃不干净食品、规律作息心情好；
8.从好吃变为吃好，吃好的意思不是吃多，还是吃营养一点，吃多样一点；
9.如果胃动力不足（消化不好 饱胀）尽量少食多餐、饿的时候吃口味淡的面包；
10.真的没钱没时间，可以省一顿，但请遵守前三条。
总而言之
熬夜、不合理饮食还不运动的你
面临的可能困扰有头发堪忧、
肩颈僵硬、胃炎胃溃疡……
善待你的头发
拒绝“低头族”
别再“鸽”了你的胃！
生活因此而改变!
