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几款养生粥,美容养颜瘦身保健大功效

2020-03-24 来源:未知 编辑::ldh 阅读

粥,它无需保持形状,也不需加入油盐,既可以满足美食感,又可以轻松快乐的享受五谷杂粮,增加营养供应,同时增加了粗粮杂豆可以很强饱腹感、延缓饥饿,预防饮食过度,利于瘦身,容易消化更适合暖胃养胃,增加不同的食材还会增加不同的保健功效。

几款养生粥,美容养颜瘦身保健大功效

山药红枣粥 健脾保肝增气血

食材:山药100g 白扁豆50g 红枣5颗 去芯莲子十几颗 山楂条20g 葡萄干20g

做法:先将白扁豆 红枣浸泡,然后将白扁豆的表皮剥去,红枣去核,山药切丁,然后将白扁豆和山药莲子放砂锅里煮到酥软,最后将山楂条葡萄干加在里面煮三分钟。

功效:这道山药红枣粥最大的好处就是益气健脾,保肝,祛湿,同时补血,尤其针对脾胃较为虚弱的人群,适合春天保肝健脾祛湿的需求,充足的气血也会让我们更精神,面色更加红润。当然更有减肥的功效,帮助改善人体正常的运化功能,把食物变成精华,增加气血,把没用的垃圾排除体外,酸甜适口,营养丰富,适合各类人群。

几款养生粥,美容养颜瘦身保健大功效

红枣百合银耳粥美白润肺

食材:大米100克 红豆50克 红枣5颗 泡发银耳一朵 百合少许

做法:红枣去核,银耳摘掉根部黄色物质,干百合泡发,鲜百合剥片,同时放入砂锅,大米煮软即可,鲜百合需在粥快好时加入,煮两分钟即可。

功效:红豆瘦腹,红枣补血养颜,银耳百合润肺美肤,任何季节都很合适,其主要功效就是养血补肝,补中益气,滋肾暖胃,增加机体免疫力,红豆是瘦腹瘦腰减压力的圣品,银耳降血压降血脂,所以这款粥对于爱美女性实在是必不可少的。几款养生粥,美容养颜瘦身保健大功效

紫薯桂花粥瘦身佳选

食材:紫薯100克 糙米 紫米 薏米 各20克 红枣几颗,糖桂花少许。

做法:先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡2小时,红枣去核,紫薯去皮切小块,先将紫米薏米倒入砂锅加水煮开加大米和紫薯,开锅后关小火,直到煮软烂加糖桂花红枣煮开两分钟即可。

功效:这款粥味道非常香甜,有红薯的甘甜,糖桂花的清香很是入口,紫薯可以延缓衰老,也含有丰富的膳食纤维,帮助我们润肠排毒素,紫米也含有花青素,滋阴补肾,健脾暖肝,明目活血,薏米利水消肿,健脾祛湿,舒筋除痹。和红豆搭在一起做为营养瘦身的美食之一。几款养生粥,美容养颜瘦身保健大功效

美肤营养的七彩粥

食材:红豆 黑豆 紫米 黄豆 绿豆 大枣 桂圆 共150克左右

做法:各种豆子浸泡2小时,让豆子充分吸收水份,内部变软,红枣去核,桂圆去皮,将洗过的紫米倒入一起煮熟,豆子很软时即可。

功效:此款粥对五脏六腑全都顾及,寒热搭配,不凉不燥,泻不伤脾胃,补不赠淤滞,补气养血,健体的同时还帮助我们减少腹部的脂肪和赘肉,对于现在工作繁忙,压力大的人群,此款粥就是一剂驻颜长寿瘦身的妙方。

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