身体健康，皮肤靓丽动人，是每个女性做梦都想追求的目标！ 但很多人在日常生活中有一些不良的生活习惯，经常会犯些错误，影响皮肤健康！
坏习惯一：熬夜、睡眠不足。人体在睡眠的时候细胞更新最快，老化的细胞会被清除，新生的细胞会生长出来；因此，如果长期睡眠不足，经常熬夜，皮肤的新陈代谢就会受到影响，容易出现色斑、脸色晦暗等问题。
良好习惯：注意生活作息，定时入睡，保证充足睡眠，睡眠质量差的，可以用中药调理，可以睡前服用大枣、牛奶、小米、百合、莲子等食品，以帮助睡眠
坏习惯二：不懂得调节情绪。中医认为，心情不好的时候就会导致肝郁，影响气血运行，影响皮肤美容；工作压力大、精神焦虑紧张等因素，会扰乱人体神经体液平衡，血液循环出现障碍，皮肤得不到营养供给，就会导致皮肤皱纹增多、面色憔悴等问题。
良好习惯：保持积极乐观的心情状态，碰到压力注意排解，多与好朋友家人谈心，经常拥抱大自然，放松心情！
坏习惯三：不注意皮肤清洁卫生。我们日常生活环境中，空气中布满灰尘，衣被上有很多细菌和螨虫，这些容易造成毛孔堵塞，日积月累会刺激皮肤，导致皮肤老化、毛囊炎等问题产生，很多人使用空调会导致皮肤干燥。
良好习惯：常换衣被、注意皮肤清洁，保持环境清洁卫生；使用空调，注意保持房间湿润。
坏习惯四：不注意防晒。阳光中的紫外线强烈，会深入皮肤破坏真皮层，导致黑色素沉着，降低皮肤弹性，使皮肤产生皱纹，导致皮肤脱水干燥，因此很容易形成暗淡、粗糙、干燥的皮肤。
良好习惯：阳光下出门在外，注意打伞戴帽子，注意涂防晒霜，不要长时间暴露在阳光下。
坏习惯五：不注意饮食健康。很多蔬菜水果属于弱碱性，经常食用，能使血液呈弱碱性状态，这样最有利于皮肤新陈代谢，保持皮肤光泽和弹性；而有些人肉类食用太多，或者经常吃垃圾食品、烧烤等，导致身体产生大量的自由基，造成皮肤衰老，进而出现色斑、暗疮等问题。
良好习惯：多吃蔬菜水果；不吃垃圾食品，少吃肉类，避免吃油炸、烧烤食品。
坏习惯六：身体健康有问题不及时治疗。有些女性到了更年期后，体内雌激素分泌不足，就会使皮肤失去光泽和弹性，皱纹增多；有些人有贫血的现象，会导致脸色苍白灰暗；中医认为，有诸内必形诸外，人体的五脏六腑功能紊乱，气血功能不好就会导致皮肤问题产生。
良好习惯：保持身体健康，身体有疾病要及时治疗，五脏六腑健康，自然皮肤靓丽动人！
希望大家能保持良好的生活饮食起居习惯，克服纠正不良习惯，自然能身体健康，皮肤靓丽动人！
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原创作者：郑芝环，中医主治医师
