每天工作辛苦了，经常会出现贫血，气色差。缺乏气血，脸色会暗黄无光或是脸色苍白没有一丝血色。虽然我嘴上开玩笑说脱发了，秃秃女孩，身心疲惫，但是真心感觉日渐衰老了！毕竟是第一批90后，在奔三的道路上飞驰，于是终于开始步上了养生之路…想要做万人迷的女性，必须要补血。补气血一些朋友不愿意吃药，毕竟不是什么大事，而且这种问题很多人也很清楚，调理是最好的，同样，调理的方法也是多种多样，女生血气足不仅会让身体变好，连带着皮肤也会更好，白里透红的。那么，补血益气粥就要喝起来了。我推荐的这款粥不仅有补血作用，还能美容护肤，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入正常直达高潮，给嗷嗷待哺的脑细胞提供饥渴的能量，给亏缺待摄的身体补以必需的营养，带给身体精力、活力和健康，让身体具有最足的活力，最佳的状态和最好的营养水平。
今天这个养生粥真的炒鸡简单～核桃花生粥中搭配以下滋补品，均对身体具有补益的作用。我其实不懂应该怎么配，不过我研究了下大概的比例，这样煮出来我觉得口感味道都最好～核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。吃核桃仁可以开胃，通润血脉，使骨肉细腻。可以说是补血佳品。值得一提的是红枣，它的主要功效就是有养血补肝，补中益气，滋肾暖胃，增强机体免疫力，所以这样的一道粥，对于爱美的女性实在是必不可少。红枣具有滋润肌肤、益颜美容的功效。民间有“一日食仨枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。红枣能补血是因为它含有维生素P能够健全人体的毛细血管，并且它含有丰富的铁元素，都是补血的好帮手。
燕麦能有效地降低人体中的胆固醇，经常食用对中老年人的主要威胁；心脑血管病起到一定的预防作用、有非常好的降糖、减肥的功效；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。这款营养全面的核桃花生粥不仅仅只针对高考生；也是老少皆宜的畅销补品。糯米味甘、性温、入脾、胃、肺经；具有补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效。红枣具有滋润肌肤、益颜美容的功效。民间有“一日食仨枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。燕麦能有效地降低人体中的胆固醇，经常食用对中老年人的主要威胁；心脑血管病起到一定的预防作用、有非常好的降糖、减肥的功效；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。选对食材，养生这件事才能事半功倍，首先要采购食材，我是超市买的，没有特别要求什么牌子，我就看顺眼买的，大家采购随意～
第一步：准备：核桃3颗 花生20粒 燕麦50克 红枣5颗 糯米100克 冰糖1颗，这些食材都是对女生非常好的食物，美容养颜补气血，以上统统都齐全了。
第二步：浸泡食材。1/3杯血糯米+1/3花生，浸泡1小时，这2种食材相对难煮，浸泡一下会比较好煮烂，将核桃剥开取出果仁备用。
第三步：炖煮。前面泡好的食材放入煮锅中，燕麦，剥好的核桃仁直接放进砂锅里。最后放几颗红枣，红枣很大，可以剪开，不会影响口感～然后水的比例，我喜欢喝稠一点，水就可以少放一些，如果喜欢喝稀一些，就放比食材高一倍的水量。
第四步：我用的是电炖锅，很快就煮烂了，煮好后加入红糖或者冰糖，这个可以根据自己的口味适当放，我不太喜欢甜的，就可以少放一点红糖～
如果喜欢糯米口感多一点，可以多放一些血糯米哦。但是花生和核桃就不要多放啦，会影响口感。
