睡眠对于我们每个人而言都是非常重要的，占据我们人生的三分之一。不少人在日常会出现半夜醒来的现象，长期如此非常影响睡眠质量，会给正常生活带来很大的影响。
失眠，很多人都有所体验。大多数人偶尔也会出现王先生的情况，越是想要睡觉就越是睡不着或睡不好。如果长期处于失眠的状态，就会影响自己的健康和生活。
失眠的原因
1、肝气不舒型——梦多，经常胸胁胀痛，经常胡思乱想，喜欢嗳气，口干口苦。
2、心肾不交型—— 入睡困难，躺在床上辗转反侧，盗汗，经常口干，舌头红肾水上不去，心火下不来、阴虚火旺，身体津液匮乏，眼干口干。
3、心脾两虚型——睡眠很浅，梦也很多，心慌心悸，脸色苍白，很容易疲倦，胃口也不好，容易忘事
4、心胆气虚型——容易惊醒，容易做噩梦。经不起恶作剧，经不起吓，不敢走夜路，严重者睡觉不敢关灯。总是心慌
5、胃不和则卧不安型——吃多了、肚子胀、积食导致的失眠，小孩子最常见，晚上闹腾，打滚，磨牙有可能就是积食了
6、痰湿内蕴导致的失眠——吐不完的痰，舌苔厚腻，大便特别黏腻，有口臭，胸闷，头晕，睡觉打呼噜。
5种食物晚上吃，相当于慢性毒药！尤其这5类人，一定要管住嘴
1、油腻食物——三高人群少吃
炸鸡、红烧肉、烤鸭之类的油腻食物，会使血脂和血糖猛升，诱发糖尿病、动脉硬化、血栓等疾病。三高人群尤其要注意！晚餐最好选择低脂高蛋白的肉类，比如鱼类、鸡肉，做法最好也清淡点，多蒸煮、少煎炸。
2、胀气食物——睡不好的人少吃
有些人晚上明明没吃很多东西，但总觉得肚子胀、放屁、烧心，睡都睡不踏实。遇到这种情况，那就要想想你是不是吃了太多爱产气的食物：薯类、豆类、韭菜、包菜、洋葱、花椰菜、白萝卜、大蒜、青椒、玉米；
3、甜食——肥胖人群少吃
“糖是万病之源”，长期吃甜食容易发胖，皮肤也会变老变差，还会诱发糖尿病、痛风、心脑血管疾病。
甜食还毁睡眠。有研究显示，睡前吃甜食的人群中，七成人爱做噩梦。所以，实在爱吃甜食的话，尽量还是在白天吃吧，而且要控制好量。如果本身属于肥胖人群，那还是劝你管住嘴，一口都别吃！
建议：成人每天“添加糖”的摄入量最好不超过25克，一定要控制在50克以内。
4、高钙食物——结石患者少吃
肾不好的人（尤其是结石患者），还要注意晚上少吃含钙量高的食物，比如豆类、虾皮、菠菜、苋菜等。这是因为，夜里睡觉时，尿液一般不能及时排出；尿里的钙在尿道和肾脏中积聚，容易诱发结石。
如果本身患有尿路结石，可能会加重病情；有结石史的人若不注意，很容易导致结石反复发作。这样下去，肾脏会被慢慢毁掉。
5、黏粘、生冷食物——肠胃差的人少吃
很多黏黏、糯糯的食物，都是用糯米做的，像汤圆、粽子、年糕、青团，这些大都较难消化，胃不好的人吃了，可能到大半夜还觉得胃里积食难受，长此以往，胃肠道功能会被彻底摧毁。
另外，生冷食物伤胃，最好也少吃。建议吃些温和易消化的食物，对肠胃好，也不易影响睡眠。
失眠，只有正在失眠的人才能够理解其中的痛苦，失眠又叫做“被迫熬夜”，失眠对于人的健康有着非常坏的影响，不仅使人精神不振，还会加速消耗身体的备用能源，使自己过早的衰老。
其实，想要调理失眠，关键就是要从食补下手。
从饮食结构来讲，要注意少吃所谓的”滋腻补品”，莱肴以清淡、合自己的口味为佳。可以总结为：素莱餐餐有，鱼肉酌量有，海味偶尔有。主食除米饭外，可以加一些杂粮，如麦片、玉米等，均大有好处，可以降血脂，防止肥胖，缓解动脉硬化。
在食补调理失眠问题上，平常也可以用白开水搭配芝安多糖的物质来共同提升睡眠。它通心，肝，肾，肺，经，补气安神，镇定中枢神经系统，成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，增强免疫力，改善记忆力，恢复体力，滋养五脏六腑。
