在过去，不管对群里还是个体来说，失眠可能还不是那么常见或出现频率那么高的事件。但现在，失眠俨然成为一个再平常不过的话题。上至耄耋老人、下至十来岁的小孩，都会经历失眠。尤其是年轻人和中年人，他们经历的失眠次数更多、频率更高、更能体会失眠带来的痛苦和危害。
患有失眠的人，不仅晚上入睡难、频繁起床，在白天也会出现十分疲劳，注意力难以集中、记忆力下降等表现。可以说，失眠带给人的影响是全方位的，长期的失眠更是会对身心造成巨大危害。
很多疾病都是吃出来的，失眠也不例外，尤其晚餐对睡眠来说更为重要。晚饭的时候，我们一定要注意，有些食物是不可以吃的，而且有些食物不能吃的太多，否则可能会对我们的身体健康造成影响。
而一般这些食物会对我们的肠胃有所影响，从而也会影响我们的睡眠质量，所以一定要避免这种食物。
多名退休院长联合声明：失眠的祸首被揪出，被拉入黑名单的4种食物，再馋也要管住嘴
食物1：辛辣食物
辛辣食物中多含有辣椒碱等刺激性物质，而且会让我们的精神处于兴奋的状态，从而提高我们的精神力，而晚上是要睡觉的时间，所以吃这一类食物非常的不利于睡眠，建议晚餐最好是清淡一点，能够更好的保证睡眠，让我们的身体更加的健康。
食物2：高油脂食物
晚上不要吃得太过油腻，不要吃油炸食品和烧烤类食物，建议大家的晚餐最好是清淡一点，因为这些食物都可能会对我们的睡眠质量造成影响。建议大家吃清淡的食物，原因是减轻肠胃的负担，从而更好的进入睡眠状态，从而不影响我们的睡眠。
食物3：胀气食物
消化过程中会产生较多气体的食物，食用后容易产生腹胀，进而妨碍正常睡眠。一些碳酸饮料就属于这种食物，晚上吃这类食物，可能会出现打嗝等现象，并且肚子也会涨得难受，从而影响到我们的睡眠质量，而且晚上也会非常的难受。
食物4：柑橘类食物
一般主要有橙子、橘子和柚子等水果，这些食物中都含有非常大的酸性物质，经常吃容易导致胃热和烧心的症状，对睡眠质量是有很大的影响的。而一旦时间长了以后，这类食物可能会导致我们出现失眠的症状，从而导致身体的健康受到影响。
其实啊，失眠基本的问题在于阴阳不和。阴是死物，阳是动力，是能量，只有通过阳气的推动和温化，阴液才能发挥作用，只有“阴得阳生”，才能泉源不竭，这不仅仅是养生和保健，更是一种艺术，是道！
人活在天地之间，人体内气机循环与天地是相通的，我们只有不断地深入到自然界，向自然界学习，对养生才会有越来越深刻的认识和体会。
对我们人体而言，它就好比是一个太极，白天动而生阳，人体阳气输布于外，所以人在白天是动的，阳光的，展示的是一派阳刚之气。透过阳刚之气的外在表现，我们应该看到，这些输布于体表的阳气，为阴液所化，维持这种状态需要消耗体内的阴分。阳以阴为基础，阴以阳为表现形式，白天的所有活动，都是在消耗阴分。
人可以只喝水，不吃饭，活上一个星期，而且感觉还不是很坏，但让一个人整天整夜不睡觉，过不了两三天，人就会崩溃。这是为什么呢？因为动而生阳，生阳即耗阴，长时间地耗阴，就会阴分枯竭，身体自然就会受不了。最后的结局不是“阴平阳秘”，而是“阴阳离决”。
所以，如果我们想真正的从源头改善晚上睡不着、半夜容易醒的情况，建议从内调理。
目前反映芝安多糖改善睡眠不错。该成分提取于紫芝中，有助于调整脏腑气血阴阳，它可以通过调整人体神经、脏腑及免疫系统明显改善睡眠状况。这种食物改善睡眠，缓解神经衰弱，有助于缓解神经衰弱，同时刺激脑垂体，可以增强记忆力，使精神振奋。每天开水里放点它，睡得心安不失眠。
