谷雨是二十四节气的第六个节气，作为春天的最后一个节气，谷雨后气温回升快，雨水也会增多。
中医认为，春季养肝仍需继续，此时也要开始注意祛湿健脾。
呵欠连天，浑身无力，乏得很；整天头发冒油，脸上也是满面油光；不断长斑、爆痘...当心你被“湿气”所困！
30秒：自测你体内湿气有多重
身体里的湿气看不见摸不着，怎么知道自己湿气重不重？很简单，这几个问题能帮大家测一测：
符合的记1分，不符合的记0分。
1. 每天觉得乏力、嗜睡；
2. 总觉得头晕或浑身酸痛；
3. 食欲不振，什么也不想吃；
4. 吃一点东西就觉得胃胀；
5. 早晨起来眼皮肿，眼袋重；
6. 饮食和作息没变，体重却明显增加；
7. 小腿水肿；
8. 舌苔厚腻，舌有齿痕；
9. 脸上油腻；
10. 大便不成形，容易粘马桶。
★ 总分为1~4分的，内湿程度较轻；5分以上，说明体内湿气较重，要祛湿了。
有种奇葩叫“大湿”
中医说“湿性黏滞重浊，易伤阳气。”水肿状态会引起细胞能量代谢障碍，所以说“易伤阳气”，这里的阳气可以理解为能量，能量不足，定然无力。
不是什么湿都叫“大湿”，看看“大湿”有哪些表现：
1、初级湿
早晨起床，蒙蒙的不清爽；平时浑身酸懒乏力。
2、中级湿
头像裹了一条湿毛巾，沉沉的或是蒙蒙的；四肢上下楼或走路会觉沉重，腿如灌铅；口里粘腻不清爽；汗液比较粘味道重。
3、高级大湿
腹胀，恶心呕吐，食欲不振，长期腹泻，大便不成形。或便秘，排便不爽，特费厕纸，大便粘腻粘马桶。
4、殿堂级大湿
面部浮肿，腿脚浮肿；每到晚上都觉腿胀、或脚踝总有很深的袜印；手脚冒汗，皮肤瘙痒，湿疹。
睡觉流口水，说话唾沫星子漫天飞。身体常沉重酸痛，关节炎。
湿气不仅影响人的皮肤、容貌、体型，还会诱发100余种疾病，涉及脾胃、肝胆、心脑等五脏六腑，祛湿调理刻不容缓。
湿气最怕这3种水
1. 茯苓泡水
祛寒湿很给力。茯苓集食用与药用于一身，具有利水渗湿、健脾补中、宁心安神等作用。《神农本草经》提到，茯苓是为上品，久服可“安魂养神，不饥延年”。
茯苓尤其擅长祛寒湿。平时多喜欢吃凉食或喝凉茶人尤为合适，阳气易受损伤，导致脾胃虚寒，出现拉肚子、胃口差、浮肿等问题。
养生推荐：枸杞茯苓茶
做法：茯苓100克，枸杞50克，红茶100克 。枸杞子与茯苓一同研成粗末。每次取5~10克，加红茶6克，用开水冲泡10分钟即可。
作用：可健脾祛湿，补肾强身。
注意：茯苓有利水的作用，尿频、遗尿者，或者阴虚火旺、口干咽燥者不宜饮用。
2. 白术泡水
健脾祛湿就喝它。脾胃好比人体的一台抽水机，脾胃功能不好，就没有动力把体内的“水湿”很快抽出去，久而久之，就会导致湿阻中焦。
湿阻中焦，通常会表现为食欲不振、神疲乏力、消化不良等。而白术能祛的，正是脾胃气虚导致的湿。
养生推荐：白术黄芪茶
做法：取白术10克、黄芪30克、防风10克，用开水泡之当茶饮。
作用：甘香健脾，补中益气。适用于体质较差人群。
注意：白术性偏温燥，热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用。建议在医生或药师指导下服用。
3. 赤小豆薏米煮水
茯苓和白术，适合祛脾胃虚导致的“湿”；而赤小豆薏米水，更适合体内湿气排出不畅的“湿”。
经常大便稀溏、水肿、关节肿胀疼痛、有脚气的人。这种时候，用薏米就比较合适。
★ 薏米、赤小豆，可别选错了！
薏米：最好选炒薏米，炒薏米的祛湿效果要比生薏米好。
赤小豆：别用红豆代替。赤小豆呈细长形，颗粒比红豆小，红豆呈圆柱状。两者外观相似，但红豆的祛湿作用远远比不上赤小豆。
一个祛湿小妙方
分享了自己的祛湿小妙方：陈皮+姜汁泡水喝。还可以根据个人口味，适当加一些黄冰糖。
为此，小编向中医专家求证过，这个祛湿小妙方很不错，陈皮祛痰湿，姜汁有辛散的作用，都是除湿气的“小能手”!
此外，陈皮加普洱的搭配，也有消脂暖胃、健脾理气的作用。陈皮中含有的大量挥发油和维生素能够健脾理气，化解油腻。
另外，砂仁、荷叶、白扁豆等食材也是祛湿小能手。
