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大脑是我们无与伦比的器官和首长，它控制着上千亿个脑细胞。你身体所做的一切，都由它控制。
但我们发现奇怪的是，大多数人每天做的不良习惯没有意识到是导致他们大脑受损的原因，甚至更严重的问题，也许会产生长期甚至致命的后果。这就是今天向大家介绍的5个不良习惯。
第一，在睡眠期间遮住了你的头部，表明多达23%的人这样睡觉，这可能发展成为痴呆症。这些多数情况是由于缺乏氧气而造成的。所以保持头部自由是避免此问题的有效方法。
第二，长期缺乏睡眠，也就是睡眠不足。这也会使你提早进入老年痴呆症。持续缺乏睡眠会导致神经系统问题，记忆力丧失，这是因为你的睡眠机制很难工作，意味首这些机制无法完全发挥作用，无法每天有效清除大脑中的有害物质。如果不消除这些物质，它们会在体内积累，对你造成伤害。每天至少要保持7-8小时的优质无间断的睡眠。
第三，脱水。这是一个常识，但大多数人实际上并不知道，水至少占人体的三分之二，并在人体正常功能中起着重要的作用，这是为什么脱水会导致偏头痛、便秘、肾结石等更多问题的原因。脱水的功能症状包括更容易烦躁、焦虑和疲劳。
大脑的四分之三是水，当脱水时，你的大脑实际上会收缩，一研研究表明，收缩是导致脱水性头痛的原因。即使是轻微或暂时的脱水也会改变你的大脑，在20分钟内如果你补充足够的水，也许你的脑痛会消失。值得注意的是冷水比室温水吸收快20%。因此可以增加快速康复。请酌情饮用。
第四，压力。压力分为两种，急性压力和慢性压力。急性压力是对通常称为立即威胁的反应。战斗或逃跑反应，一旦威胁消除，压力水平会下降。另一方面，皮质醇整天从你的系统中流出，这就是为什么过多的皮质醇会造成你身体的更多问题，例如体重增加，消化不良，心脏病和糖尿病。慢性压力不仅会给肾上腺造成伤害，还会使你感到劳累、焦虑和忧虑，当压力变得慢性蛙，它会改变你的大脑功能，甚至被构造到你的DNA水平，你不会注意到正在发生什么，但最终你会知道副作用。
第五，缺乏精神锻炼，导致精神刺激生活而衰老的人是不可缺少的一部分，你的大脑越好，你的记忆可能就越丰富，你要激发自己的思想，并保持大脑的活跃。多与人交流、参加更多的社交活动，并适当的运动。
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