失眠是日常生活中比较常见的一种现象，大多数人应该都有过失眠的经历，比如说在遇到烦心事或令人兴奋的事的时候，喝了浓茶咖啡的时候等等，原因各不相同。
失眠常见的情况有以下几种。入睡困难：入睡时间超过30分钟；睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥3次或凌晨早醒；睡眠质量下降：睡眠浅、多梦；总睡眠时间缩短：通常少于6小时；日间残留效应：次晨感到头昏、精神不振、心理异常、嗜睡、乏力等。有些人屡次失眠后想要治疗，却无从下手，失眠背后可能潜藏着这些问题，看看自己属于哪一类。
1.呼吸系统疾病常见的呼吸系统疾病，比如慢性支气管炎、慢阻肺、哮喘等，患者会出现咳嗽、痰多、气促等问题，这会明显影响睡眠。
2.消化系统疾病消化道溃疡、肠炎、胃炎、胃食管反流等疾病，会出现恶心、腹痛、烧心等症状，有时甚至引起胸闷，这些也会导致失眠。
3.心脏疾病许多中老年人因为心肌缺血、心律不齐、心力衰竭等问题带来的胸闷、胸痛、心慌、气促等，还时常半夜惊醒，出现濒死感、恐惧感，这将直接影响到睡眠。
脑外伤、帕金森、老年痴呆、偏头痛等神经系统疾病会直接导致失眠的问题。
5.泌尿系统泌尿系统的疾病会引起尿频、尿急、夜尿增多等症状，患者经常会半夜醒来，这会对睡眠造成严重影响。
6.内分泌系统内分泌和代谢紊乱会导致失眠，比如甲状腺功能亢进、糖尿病、女性卵巢功能改变等，都会带来睡眠问题。
7.慢性炎症骨骼、肌肉、关节的慢性炎症，引起的疼痛会间接导致长期或慢性失眠。
针对这些实质性原因引起的失眠，针对病因，系统治疗即可改善睡眠。除了上述原因，临床上常见的失眠原因还有，生活和工作中的各种心理压力、紧张焦虑的情绪、神经衰弱等等问题，针对这些情况，可以通过以下方式改善。
1.营造良好的睡眠环境，睡前最好是保证床铺应该舒适、干净，卧室安静，光线与温度适当；
2.定时作息，晚上11点到12点睡觉最为理想，这个时候最容易进入睡眠状态；
3.每天规律的运动有助于睡眠，但不要在傍晚以后做激烈运动，尤其是在睡前2小时；
4.不要在睡前大吃大喝，傍晚以后不要喝酒、咖啡、茶，也不要抽烟，但可在睡前喝一杯热牛奶及吃一些复合碳水化合物，能够帮助睡眠；
5.不建议补觉，以免影响第二天的正常睡眠，如果晚上睡眠时间达到7小时，可以不午睡；
6.调节自己的情绪，放松心情，通过运动、阅读、听音乐等方式，或是找他人倾诉排解，如果长期情绪低落抑郁，可以寻找心理医生进行心理辅导。睡不着时不要经常看时钟，也不要懊恼或有挫折感，应放松自己；
7.上述方式不能缓解的情况下建议选择药物辅助，如果担心治疗睡眠的药物副作用大，可以选择中成药，比如安神补脑液，对于失眠多梦、乏力健忘的老人，心烦气躁、头晕乏力的白领以及学习压力过大的学生党都有用，中药成分，毒副作用少，用药更安全。切记不要乱用药，以免加重失眠的问题。
