维生素D最重要的作用之一，促进钙的吸收。如果体内维生素D含量不足,人体对钙的吸收率只有10%左右。
不管是哪个年龄段的人群想要好好的吸收钙，都需要有足量的维生素D。
想要宝宝不缺钙，维生素D必不可少。
一般情况是通过晒太阳补充维生素D，人皮下的7-脱氢胆固醇经紫外线照射转化成维生素D。
需要以下几点条件：
充足的太阳；皮肤充分暴露；时间够长，有研究表明至少30min！上面的条件受到诸多其他因素的影响。比如环境污染、长时间无法接触阳光照射。
赶紧下楼晒个太阳吧，不过要选对时间哦！早晨的太阳是不错的选择！
1.母乳喂养的宝宝需要额外补充从维生素D
母乳当中的营养成分非常丰富，几乎涵盖了宝宝所需的所有营养物质，包括多种维生素，但除了维生素D。
所以一般建议母乳喂养的宝宝每日补充400IU的维生素D。
2.配方奶粉喂养的宝宝不需要额外添加任何维生素
对于配方粉喂养的宝宝来说，他们所需要的各种营养成分的比例已经调配好了，比例很均衡。
宝宝只要每天喝足量的奶粉就不用再额外补充任何营养素。
每个阶段如何获得维生素D如果能满足阳光的条件，就不用额外补充维生素D。
0～6个月
母乳喂养的小月龄的宝宝皮肤娇嫩，且阳光容易灼伤眼睛，建议补充适量的维生素D。
6个月以上
母乳喂养的宝宝可以继续补充维生素D。
随着辅食的加入，饮食也是维生素的主要来源，比如海鱼、肝脏、蛋黄都含有维生素D。
总的来说，维生素D对钙很重要，有很多原因的缺钙是由于缺少维生素D引起的。
