你能从以下症状你能分得清宝宝缺锌还是缺铁吗？
食欲下降，不爱吃饭吃奶
面色苍白，嘴唇、指甲颜色淡。
精力下降、虚弱、容易累；注意力不集中！
情绪易怒，烦躁不安！
身体变差！
出现这些症状宝宝可能已经缺铁或者缺锌了，赶紧去医院做个体检吧，切莫不要"自行诊断"。
中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2016版）》指出，7~24个月大的宝宝，其缺铁性贫血的发生率仍然较高。
铁缺乏可使血红蛋白含量和生理活性降低，引起携带的氧明显减少，从而影响大脑中营养素和氧的供应。人体长期缺乏铁，会发生缺铁性贫血。
严重的缺铁性贫血会造成宝宝的生长发育。
锌 不易缺乏，几类宝宝应该及时补充正常饮食的宝宝缺乏锌元素的几率比较低，锌作为参与人体正常代谢的重要元素，缺锌可导致生长发育缓慢、异食癖等症状。
但下面几类宝宝容易缺锌：
1. 严重长期腹泻的宝宝，脱水的同时锌也会大量流失；
2. 早产儿：提前出生的宝宝容易失去在母体内贮备锌元素的黄金时间(一般是在孕末期的最后1个月)，造成先天不足。
3. 饮食不均衡的宝宝：过分偏食的宝宝可能会有缺锌的情况。
宝宝的铁和锌需求量有何不同？0~0.5岁足月宝宝体内存储了足量的铁和锌，每天足量的奶即可，不论是母乳或者配方奶粉能满足身体需求。
0.5~1岁的宝宝，母乳铁含量低，需要外源性的补充铁，含铁的米粉将成为不错的选择。
配方奶粉当中添加了相应比例的微量元素，按比例喂养的宝宝也不容易缺少锌。
GB 10765-2010 食品安全国家标准婴儿配方食品当中规定了添加的含量，每100g配方奶粉：铁含量为1.9mg~6.84mg、锌的含量是2.28mg~6.84mg。宝宝奶量不低于600ml的情况下，锌能满足一日所需。
哪些食物富含铁和锌？防患于未然，均衡饮食很重要
如果已经缺少，建议就医，同时通过饮食改善。
一般来说，鱼肉、畜禽肉和蛋类对人体所需的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B、铁、锌的贡献率高。
才添加辅食的宝宝对米粉的接受程度高，所以高铁的米粉是不错的选择。
随着食物的丰富多样化，宝宝可获取的铁的来源变得丰富可补充的铁元素来源变得广泛。
猪肝中含铁量22.6mg/100g、含锌量为5.78mg/100g，是比较的补铁补锌的来源。
0~3岁之间，正常、均衡饮食的宝宝，并不需要额外再吃补充剂。
6个月以上的宝宝，保证每天600ml以上的奶；
8个月以后逐步添加1个蛋黄；1岁以后可以吃全蛋；
肉禽鱼每天保持在50g；
适量的蔬菜也很重要，补充维生素的同时，防止便秘。
图片源自中国居民膳食指南（2016） 6-9个月
10-12个月
13-24个月
总结表现出症状的时候宝宝已经缺乏某种元素了，及时就医让医生给出合理的解决方案是比较明智的选择。
防范微量元素的缺乏主要是通过合理的饮食解决，正所谓”宝宝好吃饭，妈妈少操心“
