说起减肥，很多女性都有数不尽的辛酸泪。减过肥的人都知道，一口口吃出来的肥肉，想要减下去却没那么容易。长胖很简单，减肥却难上加难。不过最近很多人发现，跳绳减肥的效果非常明显，但是，跳绳可不是人人都适合的运动，跳绳减肥的危害你知道吗？
跳绳导致胃下垂
很多人为了减肥更有效果，刚吃完饭就开始跳绳，其实这样做最容易导致胃下垂，影响身体健康。因为刚吃完饭的时候，胃的体积增大，这个时候进行剧烈的运动，对胃部健康不利。所以在跳绳的时候，要避免选择饭后时间。
跳绳导致胸部下垂
女性跳绳还容易带来的一个问题就是胸部下垂，因为有的女性胸部比较丰满，在跳绳的时候，动作幅度过大，长期下来很容易导致胸部出现下垂的现象。
跳绳导致膝关节受损
许多超重的人为了快速减肥，达到自己的理想目标，会增加跳绳的时长。其实跳绳对于身体的重量是有要求的，体重过高并不适合跳绳，长期跳绳给她们腿部的关节带来了更多的负担，很容易损伤关节。
对于大部分来说，跳绳虽然是一个不错的减肥运动，但是并不适合长期坚持，对体重和时间等都有着限制，还比较辛苦，那么有什么方式既不累又不挑人呢？
这3种食物，让你动动嘴燃烧脂肪
蘑菇
蘑菇的种类很多，也是比较常见、价格便宜的蔬菜，但是别看它其貌不扬，其实蘑菇中富含多种营养物质，又被称为“蔬菜牛排”。对于减肥人群来说，蘑菇是很好的选择，因为它营养充足，富含蛋白质、维生素、纤维素和胡萝卜素，能够补充减肥期间流失的营养，也不会造成额外的热量负担。同时，减肥期间因为摄入不足容易出现便秘的症状，吃蘑菇也可以改善，能够通肠道，帮助排便。
酸奶
因为亚洲人的体质不太适合喝牛奶，很容易出现拉肚子的现象，但是酸奶很好地解决了这个问题，既保留了牛奶的营养，又不会对肠胃造成负担。而且，酸奶还有促进消化、改善便秘的作用，有利于消化系统的健康，坚持喝可以缩小腰围，告别小肚子。不过这里说的酸奶可不是超市里加了许多糖分和果肉的酸奶饮料，那些“酸奶”是减肥人群要绕道的。
苹果
苹果减肥法已经是出了名的减肥方法了，很多人号称每天只吃苹果，一周瘦了十几斤。当然，我们并不提倡这种极端的减肥方式，如果你想体重稳定下降，不影响身体健康的话，就不要轻易尝试这种方法。苹果本身含有果胶质，对于降低胆固醇有很好的效果，同时，它还富含粗纤维，可以减缓人体对糖的吸收速度，促进脂肪的燃烧。
减肥，是女性永恒的话题，许多女性都不满意自己的身材，向往更加苗条、纤瘦的身材。其实，大众认为美的，不一定是真正的美，只要不影响你的身体健康和心情，你的体型就是完美的，希望大家都能找到美的自信。
