这个五一，回不了老家不能看老妈，我留在北京和朋友、同学聚餐叙旧。
话题从要不要生老二、孩子教育、家里神兽不上学谁给带、有没有开始上班等等，最后聊到身材：哇塞，你好像瘦了；哎，你怎么又胖了？
身材是男女都很关注的话题，但很多时候，我们谈到身材，想到的仅仅是颜值：瘦了会漂亮会更帅。
有句话不是说，每个胖子都是潜力股！
无论男女，无论普通人还是明星，瘦了都会提高颜值，比如这样：
但是，人到中年以后，我们去运动、去吃高质量的膳食以此来减肥或者维持健康体重，绝对不仅仅是为了颜值，而是基于健康、预防疾病的角度。
维持健康体重是健康生活方式之一，健康生活方式还包括：
不吸烟中高强度运动（每天30分钟）适量饮酒（每天酒精量：女士5~15g、男士5~30g）高质量饮食近期，世界四大权威医学杂志之一BMJ发表了一篇由美国、中国、荷兰、瑞士研究人员共同开展的一项大规模前瞻性队列研究。
结果提示：如果坚持以上健康的生活方式，50岁时无糖尿病、心血管病、癌症等慢性病的预期寿命将会延长7.6~10.7年。
通俗的讲：如果我们平时坚持以上健康生活方式，等到50岁时，我们会比生活方式不健康的人多享受7.6~10.7年健康，而没有糖尿病、心血管病、癌症等慢性病。
人生的下半场，拼的是健康我们生活在饱受污染的环境中，经受来自各方面的压力，被无数已知或者未知的微生物所包围，难免会生病。
但如果我们能坚持健康的生活方式，就能晚点、少点生病。
中国人总爱说：“没什么别没钱，有什么别有病”。
确实，钱和病之间关系密切。中产和无产之间也只不过隔着一场大病罢了。
我总是和父母说：
别省吃俭用不舍得买鸡蛋牛奶水果蔬菜，吃的健康点，每个月多花的这点小钱，是为了省以后的大钱；别再劳累种那一亩三分地想着还能赚点钱，每天溜溜弯跳跳广场舞运动运动才是最好的投资。我也总是对身边人说：
吃的健康点，坚持运动。不要把没有时间作为借口，时间挤挤总会有的。你没有时间关注健康，就一定有时间生病。没生过大病的我们，觉得疾病特别遥远，别人的故事听听感动一下也就过去了；只有那些生过病的人，才真正明白人生的下半场，拼的是健康。
健康的生活方式从现在开始，爱自己，爱家人，坚持健康的生活方式吧！
1.不吸烟、不喝/少喝酒
2.每周至少进行5天中等强度运动，累计150分钟；减少久坐，每小时起来动一动
3.高质量的饮食（点击链接即可查看“均衡饮食”的内容）
4.维持健康体重：体重指数18.5~23.9kg/m²
马云说过：不要拒绝和你聊健康的人。
来，请大家干了今天这碗鸡汤！
关于饮食健康的话题，如果你还有什么问题想与我讨论，欢迎在评论区留言~
撰文 | 丁冰杰
