新冠肺炎防疫期间，慢病患者如何做好自身健康

慢性病患者，年龄较大，自身有基础病，免疫力相对较弱，更应做好防护。新冠肺炎疫情防疫期间，该如何做好自我保护，让自己顺利渡过这段非常时期呢？本文给大家提几点建议：

居家防疫期间，要保持规律的作息，按时起床、就寝，建议就寝时间为22：30～23：00。为了保障夜间睡眠质量，可不补觉，不睡午睡，不在床上做与睡眠无关的事情。睡前放松身心，避免产生焦虑情绪，保证睡眠质量，以提升自身免疫力。

运动有益健康。在家里，最好也能坚持运动。运动时，穿着柔软舒适的衣物，可以采用室内快步走、靠墙站立等运动，运动后适量饮用白开水。 一般建议慢病人群每周5～7天、每天30分钟以上中等强度运动。

慢性病患者长时间“宅在家”，因为运动减少，应避免过度营养，以免导致血糖和血压控制不佳，诱发心脑血管疾病的急性事件。饮食尽量做到食物多样，谷类为主，粗细搭配，多食蔬菜水果，搭配畜禽鱼蛋、奶类、大豆、坚果类等，少吃油腻、高盐、烟熏和腌制肉制品。要控制好进食量，保持热量出入平衡。

疫情期间，有些慢病患者可能会出现胸闷、心悸、夜间入睡困难、心跳加快等症状。这些症状，多是因为焦虑紧张所致。 建议白天运动、晚上不熬夜，保证睡眠，保持情绪平和，不要过喜过忧。可以听音乐、看书、练习书法等，缓解压力及舒缓心情。

高血压、糖尿病患者可以购买血压仪和血糖仪，并准备充足的血糖试纸条，每天在家坚持按时测量血压、血糖，并做好记录。如果发现指标异常，或储存的药物不足时，及时就医。

按医生要求按时服药、密切观察。治疗慢病的药物一定要坚持服用，没有医嘱，不要随意停药或减少药量。高血压、糖尿病等慢性病，必须长期按量服药才能减少并发症的危害。

疫情流行期间，应尽量少去医院，减少交叉感染的风险。当前，很多医院开通了线上医疗咨询，可对此方面进行了解，尝试用用，以解燃眉之急。

慢病患者如果疾病指标出现明显变化、症状出现明显变化、老年慢病患者家中出现跌倒等情况，建议考虑技术到医院就诊，避免发生意外。外出就诊，应戴好口罩、手套，避免用手摸口罩外侧、揉眼睛，做好个人防护。