生活中，很多人听过各种各样的“养生建议”，就比如大家都听过的“适量饮酒，有益健康”、“输液可以疏通血管”、“趁热吃，对肠胃更好”等等，其实这些“养生建议”都是坑人的，误听误信，小心害人。
血管“垃圾”不清，会形成血栓堵塞血管。其实，血管里并没有所谓的“垃圾”、“毒素”，有的只是人体正常的“代谢废物”。正常情况下，会随着血液运输到特定的排泄器官，最终排除体外。
平时适当多喝水，增加排尿，就可以帮助代谢废物加速清理。任何保健品都不可能把它们从身体里清理出去。
每天坚持1万步，活过100岁。过量的运动能造成慢性关节损伤，对肌肉、骨骼等也可能产生不良影响。尤其是50岁以上的人群，剧烈运动易损害软骨，造成软骨损伤炎、骨性关节炎等疾病，要量力而行。
趁热吃，对肠胃更好。
在吃喝的问题上，很多人认为吃热的、喝热的有助于保护肠胃。其实，饮用65℃以上的食物，会增加患食道癌的风险。
其实，静脉输液根本不能起到“通血管”的作用。搞不好还会“要命”。静脉输液易引起急性过敏反应，增加感染风险。药物刺激可能导致静脉炎，液体量过多可能引起心脏功能负荷和肝肾功能损害。
经常按摩淋巴，能排毒淋巴系统，就像血液系统一样遍布全身，主要起免疫作用。如果盲目按摩淋巴，可能会对身体造成伤害，如喉咙肿痛时，下颌淋巴结会肿大，若用手按压，可能导致炎症蔓延。
相克食物一起吃会中毒！这些理论没有试验证据，没有临床试验积累，并不可靠。一些人吃了所谓的“相克食物”后确实出现身体不适，通常是由于季节性原因、吃太多、食物本身有毒、变质等因素引起的，与“食物相克”无关。
很多人劝人喝酒，就说“适量喝酒，有益健康”，甚至一些所谓的“健康建议”说，每天适量喝酒可以活血、助眠！但世界卫生组织已经将酒精列入一类致癌物质。最安全的饮酒量为0，即不喝酒才能对健康有益。
酒精与心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。
