在央视《开讲啦》节目中，有位老先生令人印象深刻。
他面色红润，声如洪钟。问及年龄时，他风趣应答：“还小呢，今年91！”
前段时间，这位“老小孩”又现身央视《抗击疫情》特别节目。94岁了，谈起抗疫中药，依旧神采飞扬、思维敏捷。
他正是“国医大师”金世元。这个名字，中医药界几乎无人不知，无人不晓。
图源 /《大国名医》纪录片
在三届90位国医大师中，金老是唯一的药师，他被尊为 “当代药王”、“国药泰斗”。
很多人都会猜想：这么健康长寿，肯定是吃中药补出来的吧？
然而，令人称奇的是，一生精于药学的金老，奉行的竟是“无药养生”。
老先生的养生法，大道至简，用一句话就能概括——“药补不如食补，食补不如动补。”
食补法：多吃五谷杂粮，补脾胃
“药补不如食补”，那么，金老如何食补呢？
熟悉金老的人都知道，他的食补，也不过就是家常食材。金老笑着说：“唯一要求的，就是每周做一两顿粗粮吃。窝头、贴饼子、棒渣粥……”
他推崇无药养生，认为药是用来攻克病邪的，生活中，还是该多吃点五谷杂粮。五谷能养脾，而脾正是后天之本。
这种理念，正好符合《黄帝内经》的论述：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”
动补法：晨起一个小动作，补气血
金老口中的“动补”，指的是锻炼身体。
说来有趣，金老的锻炼，跟常人不大一样，是在床上进行的。每天早晨刚睁眼，他的“动补”就开始了。
第一步，搓脸
双手掌心摩擦生热后，往脸上搓一搓，由内向外，由下往上至头心，搓30次。
第二步，搓耳
手掌上下摩擦双耳，也30次。
第三步，搓脚
脚心相对，用大拇指揉搓足心，左右各86次。
头顶是百会穴，手心是劳宫穴，脚心是涌泉穴。这样一搓，全身气血都通畅了。
气血一通，五脏六腑都能得到滋养。每天坚持，自然气色红润、耳清目明、精力充沛、身轻体健。
很多人总是说自己太忙、太累，没空养生。但是，正因为太忙太累，所以更要见缝插针地养生，才能保持足够的精力和体力。
其实，大家不用把养生想得太复杂。金老用实践告诉我们：养生之道，大道至简。
所以，这些简单、省时、随时随地都能做的养生功，还不赶紧学起来~
