炎热夏季，有的地方气温已经高达37℃以上，简直让人们无法忍受。很多人会通过吹空调、喝冷饮的方式来解暑降温，确实非常惬意，但易引起湿邪入侵体内，对胃部、心脏和脾带来不同程度的损伤，因此需保护好这三个部位。
1、心脏
夏季心火旺盛且功能最强。炎热夏季温度高且湿度大，新陈代谢速度高且血液循环速度快，会增加心脏负担。再加上暑热扰心神，可引起情绪焦躁，从而导致心火过旺。尤其是患有心脑血管疾病的患者，血管扩张，回心脏血流量有所减少，受到高温因素和情绪起伏影响，易出现心肌梗死。所以夏季养心至关重要，控制好脾气，不能过于焦躁，学会静养身心。平时可以对内关穴按揉，被称为护心穴，经常按摩能扩张血管，改善心肌供血，同时也能预防心律失常。内关穴在腕横纹向上大约三指宽的凹陷部位，把大拇指放在对侧手臂的内关穴上，向下点压，不停的旋转按揉，一直让局部产生酸胀感为度。另外适当的午休不仅能缓解睡眠不足引起的头痛失眠，而且能预防心脏病。11：00~13：00心经当令，休息30~60分钟，午休前转动转动眼睛，不仅提高睡眠质量，而且可缓解眼睛疲劳感。
2、脾
中医讲脾主运化，和胃处于相表的关系，主要承担着消化食物和供应营养的重任。当脾胃运化功能降低时会使得五脏六腑和组织得不到充足营养滋养。夏季湿气太重，可能会导致呼吸系统、内分泌系统和循环系统发生问题，从而降低免疫力和抵抗力。养护脾不能吃太多生凉寒冷食物，以温补为主，不妨多吃猕猴桃、山楂或西红柿等酸味水果，能促进脾胃消化功能，达到健脾养胃功效，同时也能生津止渴。此外，天气热，易出汗，需注意补充水分，通过少量多次原则喝水。脾胃虚弱的人可选择具有健脾醒脾和消食利湿功效的山楂大枣，丝瓜荷叶或莲子。
3、胃部
天气气候燥热，很多人会出现食欲不振，这是因为湿热蕴藏在体内，肠胃缺乏运化动力导致的。此外大部分人喜欢吃冰冷食物，会对脾胃带来伤害。夏季养生应注重于养胃，不妨多喝杂粮粥来养胃气。体质虚弱的人也可以在粥中加入适量生姜和红枣。
温馨提示
夏季需保护好以上三个部位，同时保持心情愉悦，以平和的心态来面对一切。避免吃生冷寒凉食物，每天有30分钟的有氧运动能养脾胃和保护心脏。
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参考资料：
《入夏养生要走“心”！食三鲜、泡三叶，健脾泻心火，避暑防湿邪》，崆峒养生汇 ，2020-05-15
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