导读：在这个生活节奏快速的时代，加班熬夜已经成为了每个人生活的一部分，难以分割。每个季节有不同的气候，人们为了自己的身体健康着想，在不同的季节选择了不同的养生方式。而所谓的养生之道，其核心是“天人合一”。
人们所说的“天人合一”通俗来讲就是人与自然的和谐统一，与自然和谐相处。而养生之道就是要顺应自然，顺应一年四季的气候变化，在不同的季节选择相应的养生方法，方能身心愉悦，精神焕发。同时，养生之时，还需要注意精神方面的调节，可以“保形全神”。
夏天，是一年之中最热的季节，这一季节，阳气十分旺盛。随着气候的变化，人体在这一季节的新陈代谢也是十分旺盛。体内的阳气会向外散发，人也会变得很活跃，人体的气血会运行在表面，最常见的表现则是心浮气躁，容易发怒，情绪不稳定。因此，夏季的养生之道便是清热降噪。
今天在这里，小堂给大家总结了4种夏季粥，既解暑又养生：
1、薏米粥夏天天气炎热的时候，大家都喜欢喝粥，不仅可以解渴，还不会感觉太热。当我们在煮饭熬粥的时候，可以在粥里面加入一些薏米。薏米中含有非常丰富的蛋白质以及8种人体所需的氨基酸，喝薏米粥可以排除体内湿气。
2、荷叶粥众所周知，荷花是一种观赏类植物，而荷叶是可以食用的，夏天里的荷叶有清热解暑的作用。在天气炎热夏天，煮饭熬粥时加入一点新鲜的嫩荷叶，可以达到清热解暑的作用。
众所周知，白莲子是一种中药材，也是一种干果类食物。白莲子中含有丰富的淀粉和蛋白质，有祛除湿气，滋润肠胃的作用。夏天煮粥的时候，在粥中放入一些白莲子，美味的白莲子粥可以增进食欲，帮助你安神入眠。
4、杂豆粥所谓的杂豆粥就是指很多种豆子煮粥，在炎热的夏天季节，煮点杂豆粥可以增进食欲，减少油腻，还能补充人体所需营养。老一辈人经常告诉我们说，多吃五谷杂粮对胃有好处。五谷杂粮富含膳食纤维，对便秘能起到一定的缓解作用，避免情绪烦躁。
养生之道，在于人为，除了以上小堂给大家介绍的这4种夏季养生粥之外，还需要调节个人情绪，同时也要饮食规律，少熬夜，身心自然舒畅安逸。我是小堂，关注我，每天给大家更新各种养生小知识。
