高血压是一种常见的慢性疾病，近年来面临着越来越高的发病率。长期血压升高会致靶器官受损，诱发心脑血管疾病的发生，因此高血压患者一定要注意控制血压。
跑步能降高血压吗？
一般而言，高血压一旦确诊，患者就需坚持长期用药治疗，而与此同时，健康的生活方式对于血压的控制至关重要。其中，运动疗法是高血压患者的辅助疗法之一。
1、高血压与运动：有研究表明，有氧运动可使安静状态下的收缩压降低2%，舒张压降低1%。通过有氧运动2周后可明显降低血压。而且与单纯药物治疗相比，实施中等强度有氧运动康复治疗联合药物治疗可显著改善高血压。
目前，多数学者认为适度有氧运动有助降低血压，但运动量较大时会致血压剧烈波动，即运动性高血压。适当的运动能够降低高血压水平，可能与迷走神经的张力增强和血浆肾上腺素的水平降低有关。
2、高血压患者的运动方式：对于高血压患者而言，跑步是一种有效的运动方式，注意控制运动强度和运动时间，有助降低血压。多数研究认为，高血压患者正确的运动方式应该是以有氧运动为主，结合患者病情，选择中低强度的运动项目。
无论是运动频率、强度还是时间的选择，都需要在保证患者安全的前提下进行。可选择的运动项目包括步行、慢跑、太极拳、健身操、骑自行车等温和运动形式；运动前需注意做好热身运动，确保血压正常；运动时注意监测心率、脉搏等；运动后不可立即停止运动，注意循序渐进停止，不可立即洗热水澡；不建议晨起锻炼，因早晨血压为高峰。
