你是怎么睡的？
很多人都知道，仰卧位虽然身体舒常见的睡眠姿式有仰卧、俯卧和侧卧三种。
仰卧的睡姿能有助于我们身体保持直线形，但弊端是容易造成打鼾，甚至睡眠呼吸暂停。所以特别是胖的，容易打鼾的，有肺部疾患的老人尽量避免仰卧位。
俯卧位时脊柱会弯曲，造成腰部及颈部疼痛，而且可能压迫面部甚至眼球。因为胸部压迫，会造成呼吸不畅的表现。刚出生的婴儿甚至可能因为俯卧，造成呼吸障碍，猝死。
所以建议最好采用侧卧姿势睡觉。
我们总听说右侧卧位好，因为左侧卧位会"压迫心脏"。其实没有这个说法。
我们心脏衰竭的病人也从因为左侧卧位，引起心脏不适的。
从解剖结构上来说，心脏、肺还有旁边的各种内脏器官，都是被肋骨牢牢地包围、支撑并保护起来的。向左侧卧，并不会把右侧的身体重量直接压到心脏上。也就是说，有了肋骨的支撑，你的睡觉体位不会影响的的心脏。
所以，该往左侧睡，还是往右侧睡，就因人而异，最好选择跟常用手相反的方向即可。让你日常比较累的肢体多一些休息。
比如你习惯使用右手，那就往左边躺。左撇子，就往右边躺。两侧肢体差不多活动，就无所谓朝哪边了。
有没有体会，即使侧卧睡姿入睡，夜里还是会经常变成仰卧或者俯卧，那很大原因是因为你的床垫。
你试着侧躺如同所示，让头、背、臀、脚在一条直线上，利于各方面的放松。
好的床垫应该能够保证我们像上图侧躺在床垫上时，头部、颈部和脊柱形成一条直线。
一张好的床垫，应该既有一定弹性，又有一定的支撑度，能够让你的身体保持刚刚躺下时的直线状，平均地分担体重。
这样的床垫，你是不需要枕头的，或者最多需要一个很薄的枕头。
所以挑一个适合你自己的床垫要亲力亲为呢，去店里试，自己侧躺着去感觉有没有臀部，肩部的压迫感，有没有头部的悬空感。
如果现在的你现在的床垫不适合你，如果太硬，可以试着在需要的部位垫一些软枕；头部悬空超过一拳，就需要一个高一点的枕头。
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