你或许还没有意识到，自己已然是位资深的拖延症患者。不知道从什么时候开始，你喜欢做计划，列出来每天要做的事情，比如看书，健身，但是每次你都会给自己找借口，今天加班太忙了没时间，今天闺蜜心情不好我一直安慰她了，今天有个聚会不参加显得自己不合群，，，总之，待办清单一直处于待办状态，而你永远都有说不完的借口。或许你也在深深的夜晚懊悔，为什么今天又没完成任务，我本可以完成的。如何避免类似事件的持续发生，你的生活需要些改变。
· 首先我们先了解下大脑的机制，为什么我们会对购物，短视频欲罢不能，因为在我们大脑里有个区域会进行自我保护，当你心情不好或是有压力的时候，它会主观判断，觉得你买买买或是吃吃吃会开心，你就不自主的吃喝玩乐。
我们的大脑还有个区域，对我们的行为加以控制或限制，以免我们做出太出格的事情，但是他的能力有限，我们必须有意识的锻炼我们的自控能力，自控力就像是肌肉，越练习越发达，所以当我们有意识的去自控，你会发现慢慢的自己可以主动拒绝很多糟糕的事情。
当我们开始自我调整时，我们需要做些人为的干预，比如想戒烟，我们可以把烟和火机放到看不见的地方，或是当想抽烟的时候就吃根棒棒糖，转移注意力，你会发现有些上瘾的事情不做也不会丢掉性命。
走出去，当你实在不能抵挡某些东西时，起身出去散步，一个人静静的走一会儿，内心会变得平静，欲望也没有那么强烈，或许你的内心深处并不一定非要做这件事。
多接触积极正能量的人，跟着他一起你可能碍于面子或是羡慕学习而养成一些好习惯，近朱者赤近墨者黑，交友一定要谨慎。
学会独处，学会安静，可以打坐，深呼吸，学会和内心深处的自己进行交流，你会更了解真实的你自己，而不是你以为的你自己。
最后，无论做任何事情，切莫心急，只要你有行动，时间会给你最好的答案，希望每一个期待改变的你都能拥有想要的人生。
