抱着对中医追根溯源美好想法
小草哥啃完 《素问》《灵枢》
皇帝内经是什么震古烁今的书
书于公元前 722 ～ 前 221 年
至今仍在指引中医诊断和治疗
内经理论能指导中医诊疗疾病
那么指导养生不是小菜一碟吗
当代写本书，流传2年就相当了不起
流传20年屈指可数，200年稀世珍品
内经竟然流传2000多年，掂量其价值
养生内容就三句话，掂量三句话分量
黄帝内经
内经养生秘籍
1 上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
2 今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
3 故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不至，长生久视。
理解这三句话，就不用往下阅读，以下都是解读
原本想翻译简单点，可经典之所以成为经典，不仅内容经得起实践检验，文采也是优美简练流畅的，即使翻译也是没有原文优美简练，原汁原味，回味无穷，所以难读的话也大家花点时间，毕竟是中医千古一书，和你健康息息相关。
把三句话养生秘籍， 分解一下
01 法于阴阳，和于术数
阴包括虚寒，阳包括实热。区别体质寒热虚实，是所有养生的基础。
健康是大厦，寒热虚实是根基；根基都辨别错，谈健康是空中楼阁。
【寒证表现】恶寒喜暖，面色白，肢冷，口淡不渴、涕清稀，小便清长，大便稀溏，舌淡苔白润等。
【热证表现】恶热喜冷，口渴喜冷饮，面红目赤，烦躁不宁，痰涕黄稠，小便短赤，大便干结，舌红苔黄等。
【虚证表现】面色淡白或萎黄，精神萎靡、身疲乏力，心悸气短，形寒肢冷，自汗，舌淡胖嫩，脉虚沉迟，或为五心烦热，消瘦颧红，口咽干燥，盗汗潮热，舌红少苔。
【实证表现】发热，腹胀痛拒按，胸闷，烦躁，大便秘结，里急后重，小便不利，淋沥涩痛，舌质苍老，舌苔厚腻。
【虚实鉴别】
虚证必身体虚弱，实证多身体粗壮。虚证者声息低微，实证者声高息粗。久病多虚，暴病多实。舌质淡嫩，脉象无力为虚；舌质苍老，脉象有力为实。
想要调理身体，吃点补品或营养品，先对照看身体是否亏虚。
明确是虚证后，需要分啥部位虚，如心肝脾肺肾，啥物质虚，
如气血阴阳。
经常疲惫乏力，头晕眼花，就自认为虚弱，其则不然，
这不一定是气虚血虚，往往湿气阻滞经络，气血不通。
这是不能补的——不能补气补血。
脏腑辨证内容繁多，简单说一下五脏虚弱的表现：
心虚：心悸，心慌，失眠，气短 。
肝虚：眼睛干涩，手足抽筋，月经量少。
脾虚 ：吃凉的或油腻的，腹胀腹泻。
肺虚：抵抗力下降容易感冒，气短。
肾虚：经常腰酸腰痛，夜尿多。
很多年轻人腰痛腰酸不是肾虚而是湿困。肾虚需要原因，或先天不足，或纵欲过度，或久病伤肾
【气虚表现】少气懒言，神疲乏力，头晕目眩，自汗，活动时诸证加剧，舌淡苔白。
【血虚表现】面白无华或萎黄，唇色淡白，爪甲苍白，头晕眼花，心悸失眠，手足发麻，妇女经血量少色淡，经期错后或闭经，舌淡苔白。
【阴虚表现】虚火时炎，面白颧赤，唇若涂丹，口燥，咽干心烦，手足心热，头晕眼花，耳鸣，腰腿酸软无力，骨蒸盗汗，发梦遗精，大便秘结，小便短少，舌红干少苔。
【阳虚表现】面色晃白，形寒肢冷，唇舌色淡，口淡多涎，喘咳身肿，自汗，头眩，不欲食，腹大胫肿，大便溏薄或五更泄泻，阳萎早泄、精冷不育，或宫冷不孕，舌淡胖嫩，苔白滑。
虚不受补，理解虚不受补，需要分解四个字，问五个问题：
身体是否虚
什么脏腑虚
补什么气血
哪里虚补哪
虚啥就补啥
了解寒热虚实，气血阴阳亏虚后，进补应该避免:
气虚补血，血虚补气
阳虚补阴，阴虚补阳
脾虚补肾，肝虚补肺
心虚补肾，肺虚补心
02 食饮有节
身体寒热虚实，食物四性五味，四性即寒热温凉，五味即酸甜苦辣咸。
五味入胃，各归所喜，酸入肝、辛入肺、苦入心、咸入肾、甘入脾。
辛散、酸收、甘缓、苦坚、咸软。
味过于酸，肝气以津，脾气乃绝。
味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑。
味过于甘，心气喘满，色黑，肾气不衡。
味过于苦，脾气不濡，胃气乃厚。
味过于辛，筋脉沮弛，精神乃央。
五味所禁：
辛走气、气病无多食辛
咸走血，血病无多食咸
苦走骨，骨病无多食苦
甘走肉，肉病无多食甘
酸走筋，筋病无多食酸。
所谓五禁，无令多食。饮食不节，伤及五脏。
肝色青，宜食甘。粳米、牛肉、枣、葵皆甘。
心色赤，宜食酸。小豆、犬肉、李、韭皆酸。
肺色白，宜食苦。小麦、羊肉、杏、薤皆苦。
脾色黄，宜食咸。大豆、猪肉、栗、藿皆咸。
肾色黑，宜食辛。黄黍、鸡肉、桃、葱皆辛。
生活中经常听到：
补一下身体，你知道什么补才是正确的吗
多吃点水果，你想过什么水果才是有益吗？
中药功效：
补气：红参 西洋参 党参 黄芪 淮山药
补血：当归 龙眼肉 熟地 肉苁蓉 阿胶
补阴：生地 麦冬 石斛 枸杞 玉竹
补阳：鹿茸 玛咖 巴戟天 菟丝子 海马
水果寒热：
寒性：西瓜 山竹 香瓜 甜瓜 雪梨 香蕉 猕猴桃
柿子 椰子 奇异果 圣女果
平性：百香果 柠檬 番石榴 葡萄 莲雾 橙子 甘蔗
热性：荔枝 桃子 大枣 榴莲 菠萝 芒果
了解体质寒热虚实及中药水果简单功效后：
寒则热之，热则寒之
虚则补之，实则泻之
体质虚寒，少吃不吃寒性水果，体质郁热，不吃少吃热性水果。
五谷为食，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气 。
谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，则骨气以精。
03 起居有常，不妄作劳
春生，夏长，秋收，冬藏，是气之常也，人亦应之，季节变换、昼夜更替，饮食劳作以之相适，避免四季伴随着风湿暑热燥寒侵害。
春三月，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，万物复苏，肝气上升主疏泄，保持身体内外上下气机升降，穿衣通透饮食清淡。
夏三月，天地气交，万物华实，夜卧早起，流水不腐，户枢不蠹，适量运动，汗出排泄，让积存体内废物代谢出去。
秋三月，万物成熟，草木凋零，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。
冬三月，气候寒冷，草木凋零，万物生机潜伏闭藏，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。
逆春气则少阳不生，肝气内变。
逆夏气则太阳不长，心气内洞。
逆秋气则太阴不收，肺气焦满。
逆冬气则少阴不藏，肾气独沉。
五劳所伤：久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。
是否有不需要补的人，有！
只要人，吃喝拉撒睡都好，出汗正常，二便通畅，女性月经正常，
那么阴阳平和，气血充足，不用进补，正常饮食，避免物极必反。
04 醉以入房，以欲竭其精
酒者，熟谷之液也，酒气剽悍，入于胃中则胃胀，气上逆，满于胸中。
若醉入房，中气竭，肝伤，故月事衰少不来也 。
解析：中气，脾胃也，脾胃虚弱，运化不足，精微不够，加上肝伤则阴血不足，月经当天逐步减少，甚至闭经。
饮酒中风，则为漏风。漏风之状，或多汗，常不可单衣，食则汗出，甚则身汗，喘息恶风，衣常濡，口干善渴，不能劳事。
醉酒
夫酒气盛而慓悍，因而大饮，其人数醉，气聚于脾中不得散，酒气与谷气相薄，热盛于中，热耗其精，精不得散，故肾气日衰。
多饮酒者，热耗其精，髓不能余，脑为髓海，故脑为之不满。
醉酒寻欢，胸闷汗多，月经减少，伤肝伤肾伤脑
酒是否一无是处，非也，有点好处的。
寒闭内热可以药熨，邪客于络可以饮酒除之。饮酒者，卫气先行皮肤，先充络脉，络脉先盛，故卫气已平，营气乃满，而经脉大盛。
此借酒气之剽悍解卫闭外邪也。
05 顺四时适寒暑，和喜怒安居处，节阴阳调刚柔
1）顺四时适寒暑
（1）人生少年青年，中年老年，各阶段顺应天时，一年春夏秋冬，一日四时， 饮食起居劳作相顺应。
女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。
解析：女性过35岁，胃经开始衰退 中焦脾胃虚弱，胃主消化，脾主运化，脸部胃经所过，营养供养不足，就长斑，头发脱落。
七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。
解析：49岁后，任脉是阴脉之海，冲脉是十二经之海也，任脉和冲脉亏虚，肝肾不足，经血不足，月经干枯。
丈夫六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。
解析：男性过48岁，胃经开始衰退 中焦脾胃虚弱，胃主消化，脾主运化，脸部胃经所过，营养供养不足，就长斑，头发发白。
（2）一年四季，春生，夏长，秋收，冬藏，是气之常也，人亦应之，季节变换、昼夜更替，饮食劳作以之相适，夫百病之所始生者，必起于燥温寒暑风雨阴阳喜怒饮食居处。已经详谈这里省略。
（3）一日四时，多以旦慧昼安，夕加夜甚，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。朝则人气始生，病气衰，故旦慧；日中人气长，长则胜邪，故安；夕则人气始衰，邪气始生，故加；夜半人气入脏，邪气独居于身，故甚也。
2）和喜怒 ，喜伤心，怒伤肝，思伤脾，恐伤肾，悲伤肺。做到格物知至，诚意正心， 修身齐家 。适嗜欲于世俗之间，无恚嗔之心，行不欲离于世，举不欲观于俗，外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数。
3）安居处，百病之所始生者，必起于燥温寒暑风雨阴阳喜怒饮食居处，知止而后有定，定而后能静，静而后能安，志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦。
4）节阴阳，避免以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真。纵欲过度，阴阳失调；阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。
5）调刚柔，刚指骨骼，柔是肌肉， 练刚则是力量运动，练柔则瑜伽太极，让身体刚柔张弛有度，日久不衰，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精。
自在
想了解自己或家人是否适合进补，留言或私信发症状和舌 象，小草哥看完诊后，会认真回复你。
