爱生活，爱健康、二千多年前的《黄帝内经》开篇即概括了中医养生的基本原则：法于阴阳、和于术数、食饮有节、起居有常、不妄作劳、故能形与神俱、而尽终其天年、度百岁乃去。说明先人很早就有养生防老的意识和经验、随着社会老龄化程度不断加深、70末至80后的年轻人居家养老人的负担愈来愈重，愈加困难，老年人需要学习养生、青年人其实更需要，明哥今天给大家讲一讲十二时辰养生 的知识和大家一起探讨学习。
《黄帝内经、灵枢、经别篇》指出：“夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”
一、子时——胆经、夜里11点到凌晨1点、起于瞳子髎止于足窍阴，这时身体阳气刚开始有苗头，黄帝内经讲：凡十一藏取决于胆，通俗说指夜里11点到凌晨1点这两个小时。从夜里11点到凌晨1点，这个时间是胆经在这儿值班，所以叫胆经当令。现代社会生活节奏加快，熬夜的人越来越多。如果晚上11点以后还不睡觉，慢慢地就会出现失眠的现象。其原因最为常见的一种失眠是由于心肾不交造成的。再就是晚饭吃过饱，也会造成失眠，即“胃不和则卧不安”。
二、丑时——肝经 、起于大敦止于期门、早1点 到3点、肝脏是人体重要器官，作用很多。它是人体最大的一个代谢器官，它可以将体内的毒物或者体内的某些代谢产物进行代谢，具有生物转化作用。往往其生物化学反应可分为氧化作用、水解作用、结合作用还有还原作用，是人体最重要的药物代谢器官。肝脏还有合成的功能，还有白蛋白的合成，都是肝脏的合成作用。1至3点正是阳气生发起来的时候，肝这时候要保证睡眠质量。
三、寅时——肺经 、起于中府止于少商、早3点到5点、“肺是呼吸系统的主要器官，主要功能是进行气体交换。按照中医的说法:肺的主要生理功能是主气司呼吸，主行水、朝百脉，主治节。”肺主宣发和肃降，从3点到5点这个时候开始，人体的气血开始重新分配，这个气血的分配是由肺经来完成的。家有严重心脏病的人要尤为注意。同时尽量的不要做早锻炼。
未完待续。。。。。。
