十二时辰经络养生之寅时肺经养生
寅时，又称平旦、黎明、早晨、日旦等，是夜与日的交替之际。对应的时间是凌晨的3：00～5：00，对应经络：肺经。寅时肺经当令这时人们需要保持熟睡，即深度睡眠。此时是呼吸运作最佳的时候，凌晨4点也是脉搏最弱的时候，气血有阴转阳的关键之时，也是人体进入阳盛阴衰之时。寅时睡得好的人，第二天清晨就会显得面色红润，精神也充沛。此时保持熟睡，是对肺最好的保护，如果肺气不顺畅，人就会变得黝黑，虚弱等...
寅时养生主肺，人体进入深度睡眠一般是三点到五点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程。身体虚弱的人或老人这时会出现失眠或醒来的原因，实际上就是气血能量已经不能够满足全身的需求了。身体各部位对血的需求量增加，相应头脑得到的血减少了，用中医的话说，就是只有“宣发”没有“肃降”了。此时应注意肺经的保养及身体、空气、温度的调节。如果这个时候醒来小便的话，代表此人身体比较虚;如果这个时候醒来是满头大汗的话，那就需要特别注意了。寅时的身体状况能反映出一个人的整体健康状况。如果身体有问题此时就会出现发热怕寒、鼻塞流涕、头痛、气喘胸闷或慢性支气管炎、肺气肿、肺结核等。 寅时，肺不好的人会经常咳嗽，就算是睡着后也会咳嗽，有些人可能在睡着后，咳得更厉害，这时最好不要管他，让其充分咳出肺之废气。如果咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下咳嗽的症状，同时还可以去肺燥。
寅时养生之道，此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。在这个时候，“肺朝百脉”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜的血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
《黄帝内经》里讲春天适合去散步，但是只是慢慢地散步，目的是要让生发之机慢慢起来，不要过猛。所以在寅时也是一样，气血生发之时也不适宜强度过大的运动。
所以喜好早练的人需要注意了，一定不要在寅时起床，这样容易调动气血而发生意外。一天真正的开始是从寅时开始的，中医讲究顺应天时。早上是阳气生发之时，应该更加重视养生。很多人为了晨练，在太阳还未升起的时候就已经跑了几公里了，这样的方式中医也是不提倡的。早晨，凌晨5点前，太阳还未升起的时候，此时是寅时，肺经当令的时候，是养人体气血的关键时候，特别是体虚的人，如果寅时起床容易调动人体的气血，而发生头晕，心慌、气短的现象。所以在寅时之后起床，而且动作不宜太剧烈，让阳气慢慢生发，气血循序渐进的运行起来。因此，这时候切记不要抽烟;心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼;有心脏病的人一定要晚一点起床，而且要慢慢地起，更不主张其早上锻炼。同时中医也提到，晚上7点到9点是人体的心包经当令的时候，夜晚一片阴霾之气，你可以稍稍做些运动活跃一下。此时就比较适宜做些锻炼如跳舞、太极或慢跑等运动来释放一天的压力，放松心情，而早晨是阳气生发的时候，日起而作就好了。如果一定要做运动的话，建议打打坐，拉拉筋等拉升运动就可以了。
大家都知道，子时胆经当令，丑时肝经当令，而此时肝胆之热冲塞肺经，所以，这就是为什么患有咳病的人总是会在凌晨3:00～5:00加重病情而咳醒的原因。凌晨3:00～5:00咳嗽，肺经当令，所以在调好肺的同时也要调理好肾。金生水，金是肺，水是肾，调肺要调肾，也就是这个道理了。
多数老年朋友都有锻炼的习惯，这也是人类进步的标志。人们在开始懂得用自己的力量与命运抗衡的同时，但是还应特别注意，虽然老年朋友容易在寅时醒来，但这并不意味着，就需要起床。在寅时醒来的朋友，大多是气血不足，如果在这时起床容易猝死。因此，老年朋友千万不要着急起床，如果特别想起来的话，也要小心翼翼慢慢地起床。
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