【健康陕西人】
今天要跟大家分享的是一项既可以作为休闲娱乐的项目，又可作为有氧运动起到健身的效果的全民健身项目——羽毛球运动。
改善颈椎和肩部
对于经常坐在电脑前的上班族来说，多多少少都会有一些颈部、肩部、脊椎的问题，而打羽毛球要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的问题有很大改善。
增强你的爆发力
爆发力主要是手臂的前臂和小腿。因为羽毛球这项运动对进攻也是很高有要求的，杀球、起跳、封网等等动作都需要一定的爆发力。
有效预防近视
坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果家里有上学的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。
促进新陈代谢
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
美容的效果
要想皮肤自然光滑有弹性，就得增加身体排毒代谢的能力。这是因为打羽毛球会导致大量又快速的排汗，让皮肤充分呼吸，自然洗涤毛细孔上的脏污与阻。全身气血运行活络，脸上的气色当然也会容光焕发。
提升你的气质
打羽毛球很大程度锻炼了肢体协调性、肌肉有结实感，对小孩来说可以有助长个子，动脑力，而且打羽毛球对爱美的女士来说，是可以提升气质的。
心血管系统等功能提升
无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。
需要注意的是，打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外，要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。
