英文"AEROBICS"意为"有氧"或"有氧参与的"。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。
【降压】
最新的研究指出，游泳一月后，可使人体的收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。
【预防糖尿病】
流行病学研究结果显示，每天游泳半个小时，发生2型糖尿病的危险降将会被低30%～40%。
【改善血管内皮机能】
游泳可改善血管内皮机能，降低血不良细胞因子，预防动脉硬化
【美体塑形】
游泳减肥运动是一种全身性性运动，通过不断地划水打水，身体呈现出紧张和放松相交替的状态，长时间的锻炼会使肌肤变得富于弹性。
【保持年轻】
坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
【提高睡眠质量】
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高
【减少妇科疾病，调节月经】
这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。
【防止老年化】
能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
【提高心肺功能】
锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
【改善性功能】
可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。
所以小伙伴们，你们了解了这些有氧运动对于身体的帮助了嘛，赶快运动起来吧！
